每100個中國人裡面，就有12個人是糖尿病，總數將近占全球糖尿病患的1/3（2012年，全球有超過3.71億糖尿病患者），數據遠超美國（11.8%），中國是名副其實的糖尿病第一國。

說起糖尿病，大家都不陌生。近年來，關於中國成為糖尿病大國的說法也不絕如縷。也許有些人覺得有些誇大，那麼讓我們來看看真實數據吧！

令人震驚的中國糖尿病真實數據

• 中國糖尿病世界第一，人數和發病率都是第一，這個第一我們拿了很多年！
• 2013年JAMA雜誌上的一項調查研究，有將近12%的中國成年人（約1.139億人），患有糖尿病。
• 2016年，有14萬人死於糖尿病，其中51%是男性。糖尿病和糖尿病腎病死亡率分別增加了63.5%和33.3%。
• 糖尿病發病率逐年升高，並且有年輕化的趨勢。目前，我國在20歲以上的人群當中，糖尿病的發病率已經達到了9.7%。
• 同時，糖尿病前期者，即糖耐量受損的糖尿病「後備軍」還有1.4億人。這類人控制不好的話，很快就會成為「正規軍」。
• 不過，中國人的糖尿病患者，還有一半不知道自己是糖尿病，還有三分之二一抱著無所謂的態度，沒有治療。

為什麼糖尿病那麼嚴重？

糖尿病是由於胰島素分泌及作用缺陷引起的以血糖增高為特徵的代謝病。主要分為兩種類型：

一種是1型糖尿病，它由於體內胰島素絕對缺乏而引起的，這種類型的糖尿病在青少年中比較常見。

另外一種是2型糖尿病，它是由於相對胰島素缺乏以及胰島素抵抗引起的，這一類型在中老年人群中比較常見。

在中國，2型糖尿病占了多數，這類糖尿病患者死亡原因，主要是合併心腦血管病。

因此，2型糖尿病患者不僅要治療糖尿病，還要防止高血壓和腦卒中等情況。

糖尿病本身並不可怕，只是會讓血糖升高。

但是過高的血糖會引起多種慢性併發症，最後導致多種器官功能障礙甚至衰竭。

這一過程會慢慢消耗糖尿病患者的生命活力和健康。

研究表明，糖尿病發病10年左右，有30%-40%的患者至少會發生一種併發症。糖尿病患者得高血壓、冠心病、腦血管疾病的可能性大大增加，大約是一般人群的2倍。

中國人為何更容易得糖尿病？

一方面，中國人口老齡化趨勢加重，自然增加了患病率。

其次，主要是因為中國人越來越胖了。

1991年到2011年BMI從21.7kg/m2增長到23.5kg/m2，而中國人相比於歐美白種人更容易發生腹型肥胖。

腹型肥胖和2型糖尿病的關係更密切，其中棕色脂肪組織和內臟沉積脂肪的脂毒性在其中推波助瀾。

此外，根據現有的資料，在相同的高BMI數值下，中國人的糖尿病患病率比美國更高，表明肥胖對於中國人來說是更高的糖尿病風險因素。

再加上中國人平均體力活動水平過低，飲食上又以精製穀物為主，很快導致中國人的2型糖尿病發病率瘋狂升高，並接近歐美。

年輕人，糖尿病離你很近

在某高校讀大一的王同學從小就是垃圾食品的忠實「粉絲」，平時愛吃燒烤，油炸食品，不太喜歡運動，19歲的他，體重已經達到了240斤。

由於沒有對自己的血糖進行監控，以至於突然發現自己身體異常變化時，血糖已經高達13毫摩爾/升，不得不住院接受規範治療。

多位專家告訴記者，以往大多數糖尿病人年齡偏大，但近十年來，醫院住院病房裡二三十歲的年輕人越來越常見。更年輕的小病人也開始出現，這令專家們擔憂。

那什麼什麼原因造成糖尿病患者越來越多呢？

專家分析，越來越多年輕人患上糖尿病的根源，在於以下幾點：

這4個壞習慣都是糖尿病誘因

一、飲食無度，胡吃海塞，嗜甜如命

作為代謝性疾病的糖尿病，往往都是因為飲食無度，胡吃海塞而導致攝入能量過多而導致的。

雖然嗜甜如命並非導致糖尿病的絕對因素，但甜食除導致能量蓄積以外，也會加重胰腺工作負擔，出現胰腺功能受損，導致糖尿病的發生。

二、長期喝酒，應酬不斷

大家都知道適當的飲酒會對身體有很多益處，但對於愛喝酒的人來說，又有多少人會適當飲酒呢？

面對豐富的食物時自己也來兩杯，親朋好友聚餐時喝兩杯，工作應酬時再喝兩杯，循環往復，對肝臟傷害巨大，酒精需要在肝臟中進行代謝，進行酒精分解，肝臟作為五臟之首，起到至關重要的作用，而且肝臟在維持血糖也很重要，長期喝酒會對胰腺功能進行傷害，糖代謝紊亂，最終導致糖尿病發生。

三、經常熬夜，生活作息不規律

幾乎每個年輕人都掛著兩個「黑眼圈」，不管是因為工作加班熬夜，還是通宵打遊戲娛樂熬夜，熬夜都是誘發多種慢性病的誘因。

經常熬夜對於本身患有糖尿病的人群，會讓機體的胰島素水平再次變得不敏感，影響血糖的水平，甚至是增加患糖尿病併發症的機率。

四、久坐不動，只追求瘦卻不鍛鍊

現代年輕人上班一坐8小時，下班回家葛優躺，多餘的能量無從代謝，久而久之因能量過剩導致糖尿病的發生。肌肉欠缺鍛鍊，也是中國人糖尿病高發的重要原因。

因為肌肉中有肌糖元，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了，所以血糖就會降下來。很多糖尿病人吃飯之後血糖高，走半小時就降下來了，就是這個道理。

被忽視的糖尿病前期，其實是可以預防和逆轉的

跟糖尿病人相比，我們更應該重視糖尿病前期患者，因為這些人大多是年輕人，正在給社會創造價值，如果不及時干預，10年後就會成為糖尿病患者。

另一方面，糖尿病是不可治癒的，幾乎需要終身用藥，但糖尿病前期則不同，只需控制誘因，還有逆轉的可能。

• 目前最好的預防方法，就是完善糖尿病的早期篩查。

可是，中國的民眾定期體檢比例極低，根據中國疾控中心2018年所做的分析，中國15歲以上人群從未體檢過的比例高達64.22%。

有意識定期體檢的，主要是大城市的高學歷高收入人群。而那些糖尿病高發的農村地區，體檢率恰恰是最低的。

有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母應當每半年就帶孩子去醫院化驗血糖，可對代謝異常者及早進行干預治療，以防糖尿病的發生、發展。

• 干預糖尿病前期的方式主要包括飲食和運動。

專家提醒，保持健康的生活方式是控制血糖，逆轉糖尿病前期的重要方法。

飲食主要以限制熱量，限制糖的攝入量為方法，同時增加纖維素的攝取。其實說起來也很簡單：
第一步，消耗掉身體的糖

第二步，不吃糖

低碳飲食配合輕斷食，不僅僅可以提高胰島素敏感度，還可以消耗掉身體的糖分，讓你的血糖自然下降，慢慢的，很多糖尿病的併發症慢慢消失。

運動是另一個非常關鍵的改善方法。

一方面減少脂肪的堆積，避免脂毒性和脂肪對於肝臟、肌肉、胰島細胞的影響。

另一方面可以有效增加肌肉細胞對於胰島素的響應，從而緩解糖尿病。

首選有氧運動，比如，大部分中老年糖尿病患者，可以選擇餐後步行。

你們看，合理的運動和健康的飲食不管什麼時候，都是對自己最好的投資。

希望各位朋友，在新的一年裡，對自己好一點~