隨著社會和科技的不斷進步，人類的生活水平也在不斷提高，隨之而來的是越來越多的亞健康問題和疾病的發生率不斷升高，在這之中，骨質疏鬆的問題開始越來越多的被人們所關注。骨質疏鬆已成為"三高"之後的第四大人類疾病，由於發病周期長，骨量丟失是難以預測的，所以骨質疏鬆在醫學界被稱為"沉默地殺手"。
骨質疏鬆初期沒有什麼明顯症狀，往往到骨頭受傷斷裂或者骨折時才會發現。此時，骨質疏鬆早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。
骨質疏鬆有哪些表現。
危害一：腰背疼痛
骨質疏鬆的首要表現就是疼痛，以腰背疼多見。在中醫上屬於肝腎不足。表現為疼痛隱而不見的，地熱腰酸，口乾而燥，手足心熱，苔少或無苔，舌質紅、邊尖有紅刺脈弦細數。或兼見腰膝酸軟,頭暈目眩,耳鳴如蟬,兩目乾澀,形疲面黑,女子經少經閉,舌瘦質紅有裂紋苔剝。
不過很多人總是忽視腰酸背疼是骨質疏鬆惹的禍，總是把這種腰疼當做平常的老年腰疼，發現的越晚，病情惡化的越快。
危害二： 呼吸功能障礙
胸椎及腰椎瑟縮性骨折、脊柱後凸、胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，病人往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
危害三：易骨折
骨折是骨質疏鬆最常見和最嚴重的併發症，易發生骨折的部位：橈骨遠端、肱骨近端、髖部、股骨近端及脊柱。
骨質疏鬆是度代謝紊亂的全身疾病，可以表現在骨的不同部位，如頸椎、腰椎、股骨等。骨質疏鬆的病理變化為骨骼里的礦物質主要是鈣含量減少，骨骼里出現空隙。
骨的微細結構骨小梁發生斷裂，骨骼脆性增加。骨質疏鬆症的結果是給予骨輕微的外力就易發生骨折。骨折給病人造成極大的痛苦，並嚴重限制病人的活動，甚至縮短病人壽命。
骨質疏鬆的危害其實還不止這些，相信骨質疏鬆的朋友也深受它的困擾。那骨質疏鬆要如何簡單應對呢？
骨質疏鬆的人， 日常多食4物，少做1事，補肝腎養筋骨
少食4物
補骨脂：補骨脂是治療骨質疏鬆常吃的中草藥，也是中醫藥食同源的上品食材，經常食用補骨脂可以促進成骨細胞活性，抑制骨吸收，調節體內雌激素分泌，加速骨骼的再生與重建。
牛角花：牛角花又名淫羊藿，有補腎陽、強筋骨、祛風濕的作用。中醫認為，腎主骨生髓，骨骼代謝發育與腎臟的代謝有密切的關係，所以平時吃上一些牛角花，可以補腎陽，起到強筋健骨的效果，有效預防骨質疏鬆。
杜仲：杜仲葉是食藥同源中補肝的上品食材，入藥可補肝經，強筋骨，主治腰背疼痛、足膝酸軟乏力等症狀。此外現代醫學研究發現，食用杜仲葉能增強腎上腺皮質功能，抗氧化和骨骼肌肉老化，可以延緩骨量流失的速度。
硫酸補骨脂：硫酸補骨脂中含有可食用軟骨素的一種，同樣具有補骨脂、杜仲葉的抗骨質疏鬆活性成分，被人體腸胃吸收後可以結合體內的水分子潤滑支撐關節，減少關節因磨損造成的骨量流失，同時還能促進鈣質的沉積，和軟骨再生起到緩解疼痛，提高骨密度的作用，不論年輕人和中老年人都可以作為膳食補充。
少做1事：少抽菸
據有關研究調查，吸菸者的骨質疏鬆患病率是不吸菸者的2倍，而因為吸二手菸的骨質疏鬆患病率為不吸菸的3倍！吸菸是骨質疏鬆的一大毒瘤，主要是由於菸鹼會加快破骨細胞的增生，成骨細胞減少；同時菸鹼還會抑制卵巢，雌激素的合成，從而使得骨吸收量的增加，骨量逐漸的減少。