可以補充蛋白質的這些水產,好吃又營養

進賢融媒 發佈 2020-01-07T05:07:33+00:00

我們都知道補鈣有利於孩子的生長發育,其實除了補鈣外,蛋白質也是生長發育不可缺少的食物,在我們日常飲食中就有很多食物都富含蛋白質,只要選擇得當,就可以補足身體的蛋白質。下面,小編為你推薦幾種富含蛋白的食物。1.

我們都知道補鈣有利於孩子的生長發育,其實除了補鈣外,蛋白質也是生長發育不可缺少的食物,在我們日常飲食中就有很多食物都富含蛋白質,只要選擇得當,就可以補足身體的蛋白質。下面,小編為你推薦幾種富含蛋白的食物。

1.蟶子

蟶子中富含補充蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵及多種維生素,蟶子能改善身體的代謝反應,提高機體免疫力。

2.蚌

蚌富合補充蛋白質,補充蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素,為構成白血球和抗體的主要成份。

3.蝦

蝦可以有效增強人體免疫功能。蝦營養均衡的補充蛋白質來源,蝦類含有甘氨酸,這種胺基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。

4.螃蟹

螃蟹中豐富的補充蛋白質和人體必須的營養元素,如胺基酸、鈣、鐵、硒、鋅、鉀、維生素A、B族維生素等,對身體有很好的滋補作用,有助於促進人體組織細胞的修復與合成,提高免疫功能。

5.海參

海參中含有DHA,孕婦食用海參有助於胎兒大腦發育,所以備孕期的女性和已經懷孕的女性適量多吃海參,可以為孕期和哺乳期儲備足夠多的優質蛋白,眾多活性物質和微量元素可以充分保證胎兒生長發育的營養需要。

注重身體的保養,養生好的習慣,並堅持下去,肯定會有意想不到的收穫的!小習慣能發揮大作用!

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