薄荷健康

訂閱

發行量:23 

今冬最不容錯過10種優質水果:下午加餐,缺它不行

冬季最推薦吃什麼水果呢?讓我們一起來看看吧!這就是「今冬最不容錯過の十大優質水果」(以下排名依據熱量高低)No.10 獼猴桃獼猴桃低熱量、低GI、低脂肪、高鉀、高VC除了對眼睛有一定保護作用之外,吃獼猴桃還能有效抗氧化哦~⚫️ No.

2020-01-07 08:05 / 0人閱讀過此篇文章  

冬季最推薦吃什麼水果呢?讓我們一起來看看吧!

這就是「今冬最不容錯過の十大優質水果」

(以下排名依據熱量高低)

No.10 獼猴桃

低熱量、低GI、低脂肪、高鉀、高VC

除了對眼睛有一定保護作用之外,吃獼猴桃還能有效抗氧化哦~


⚫️ No.9 蘋果

蘋果的飽腹感很好

非常適合在「輕斷食日」作為下午加餐來吃~


⚫️ No.8 梨

纖維含量較高,尤其是庫爾勒梨

非常推薦便便不通暢的寶寶吃~

⚫️ No.7 橙子

和蘋果一樣,橙子的飽腹感也非常棒~

如果你經常嘴饞容易餓,那就選它做加餐吧!

⚫️ No.6 葡萄

葡萄的總糖量不超過10%,並不算高

但是由於果糖(甜度=1.73倍蔗糖)含量較高,所以吃起來很甜~

非常推薦「愛吃甜點的寶寶」用它來解饞哦!

⚫️ No.5 蘆柑


⚫️ No.4 橘子

低熱量、低脂肪、高鉀、高VC、低GI、低鈉

不過雖好也別吃太多,畢竟裡面是有胡蘿蔔素的

天天吃很可能會變成小黃人哦!

⚫️ No.3 柚子

低GI、高鉀、低熱量、高維C

只是一顆柚子太大了,一不小心就容易吃多!

正在減重的寶寶注意控制在 500g 以內就好啦~

(*大概是3~4小瓣的樣子)

⚫️ No.2 葡萄柚

葡萄柚又叫西柚

它和比普通柚子相比,熱量更低,VC和胡蘿蔔素含量更高

只是口感可能會差一些,能接受的寶寶可以試試看哦~

⚫️ No.1 草莓

重點推薦給大家的就是草莓啦~

不僅夠營養,而且熱量夠低,吃它沒負擔!

唯一的缺點,可能就是現在買會比較貴。

不過沒關係,我們可以蹲蹲春天的好價屯一波嘛~


● 水果加餐指南●

建議時間:上午10點 & 下午3~4點

建議分量:200~300g(僅為可食部分)

*估量參考-約為2個拳頭大小





文章標籤: