腰很痛，這先要看疼痛出現的時間有多久，是否有損傷的經歷，畢竟腰痛的誘因很多，不同的情況誘發的腰痛，處理方式差別很大，舉幾個臨床中最多見的例子，希望可以在恢復上給予一定的指導和幫助！
急性腰扭傷
如果在外傷的條件下，出現急性的腰痛，例如，高處跌落、出車禍、抬重物等，損傷24小時內，一定不可以上熱敷、按摩、塗紅花油等，應該及時的臥床以疼痛感覺最小的姿勢休息，有必要的話去醫院拍片進一步確診！
這是由於急性損傷的時候，局部軟組織也會伴隨損傷，如果上熱敷會導致毛細血管擴張，腫脹會加速，造成二次損傷，這也是經常有的人在外傷之後，急著上熱敷，導致第二天疼痛難忍，包括平時腳扭傷、膝關節扭傷、肌肉拉傷都是這樣，可以在24小時內，冰水混合物冷敷，2~3小時一次，每次15分鐘左右。
慢性的腰痛
如果沒有明顯的誘因，或者之前就曾經腰痛過，慢慢的越來越重，這個要考慮的誘因就很多，例如，腰肌勞損、腰椎小關節紊亂、腰椎間盤突出症等，當然，也有可能是腎結石發病的時候出現腰痛（酸困痛，任何體位都不可緩解，不屬於慢性腰痛）！
1.腰肌勞損
腰肌勞損極少會出現「很痛」，但是多數疼痛都會伴隨這個問題，畢竟痛起來肌肉就要緊張，長期緊張就會勞損，勞損又會加重疼痛，處理起來可以用按摩球滾壓，每天一次，以疼痛感覺舒服的力度進行，靠牆滾壓或者仰臥墊在腰部下方一側滾壓都可以，每次單側10分鐘。
2.腰椎小關節紊亂
腰椎小關節紊亂，急性期發病，腰部可以劇烈疼痛，有的人痛到撐不住身子，翻身也困難，對於這個問題，最直接的方式就是在放鬆肌肉或者熱身之後，進行手法正位，一定要矯正造成症狀的那一節，不是響過之後就算歸位，也不是每個人都做一樣的斜搬扭身的動作（錯位可能發生在多個位置）！
3.腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出硬膜囊受壓，會在咳嗽打噴嚏的時候出現腰痛，有的人打噴嚏的時候要預先擺好姿勢或者直接憋回去，痛感在腰部深層，出現這個問題，要多休息，適當的牽引會有幫助，手法復位解除下腰部痛點可解除，自己沒辦法操作，按摩球也不行。
及時就診
當腰部出現疼痛的時候，在症狀不重，發病的初期，可以多休息，症狀長期如此，得不到改善，一定及時的就診，有很多問題是沒辦法自愈的，拖得越久，可能會造成的問題越複雜，康復的難度也會增加很多！