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經常胃痛的人,晚上記住兩不吃,不反酸不潰瘍,遠離幽門螺桿菌

養胃護胃,的確是大多數人關心的一件事情;現實生活中患胃病的人不在少數,我們國家每年胃癌的新發病病例大約為68萬例,這個數據占到了全球數據的一半左右。關注胃部健康,請您刻意減少某些食物的攝入頻次,不給自己的胃腸增添煩惱。具體而言,請您這樣作為。

2020-01-07 09:07 / 0人閱讀過此篇文章  

養胃護胃,的確是大多數人關心的一件事情;現實生活中患胃病的人不在少數,我們國家每年胃癌的新發病病例大約為68萬例,這個數據占到了全球數據的一半左右。關注胃部健康,請您刻意減少某些食物的攝入頻次,不給自己的胃腸增添煩惱。具體而言,請您這樣作為。

兩種食物不應該常吃(包括晚飯):

  • 重口味食品:

「重口味食品」是很多人喜愛的食物,外面餐廳的飯之所以好吃就是由於其高鹽、高糖、高油且重口味。然後食鹽攝入過多不僅會威脅到您的心腦血管健康,還會傷害胃部;食鹽進食越多,越會加強「胃萎縮—腸化—瘤變—癌變」的轉化速度。也就說是,食鹽攝入越多,越會增加患胃癌的風險。

因此,對於鹹菜、泡麵、麻辣燙等含鹽量較高的重口味食物來說,建議您儘可能少吃一些。

  • 不乾淨、不衛生的食品:

值得您各位注意,幽門螺桿菌是一種影響胃部健康較嚴重的物質。幽門螺桿菌的增加會增加胃炎、胃潰瘍等胃病的患病風險。除了「口口傳播」和「糞口傳播」外,不衛生的飲食習慣是導致感染幽門螺旋桿菌的重要因素。

因此,您各位在生活中更應該注意「飲食衛生」,拒絕食用發霉變質食品,拒絕食用不衛生的食品。另外,科學預防幽門螺旋桿菌的侵襲,請您在飯前便後刻意洗手,生熟食品要分開儲存和烹調處理,避免交叉污染;對於隔夜剩飯菜請完全加熱後食用。

保護胃部,請您做到兩件事:

  • 多樣飲食,均衡營養:

飲食和胃部健康有著密切的聯繫,想要胃部健康,請您「好好吃飯」。說到健康飲食,食物多樣是基本原則,保證每日14種以上的食物攝入,穀物糧食、蔬果、肉類、菌菇類食品以及豆類食品皆應該進食。蔬果要滿足攝入量,主食要粗細搭配。

  • 養成良好的作息習慣,充足休息,拒絕過度勞累:

胃就像一台機器一樣,想要讓其更順暢的工作,需要讓它適當進行休息。長時間不吃飯容易出現胃酸分泌過多的情況,從而就會導致胃部出現不適症狀;經常暴飲暴食會在短時間內超出胃部正常的承載量,誘發急性胃擴張,甚至會增加胃出血的發生風險。

所以,良好、優質的休息有助於讓您的胃部「健康工作」。勞逸結合,拒絕「嘴巴不停」;建議養成少食多餐的良好習慣,細嚼慢咽,飲食規律。

戒掉三種不健康習慣,您的胃部會更健康:

  • 必須「戒菸」:

吸菸,本是一件百害而無一利的事情。吸菸不僅會傷肺,同樣也會傷胃,甚至會增加胃潰瘍等嚴重胃病的發生風險。因此,想要保護您的「軟胃」,請抓緊戒菸,戒得越早越健康。

  • 飲酒:

酒精是一種「極為傷胃的物質」,經常或者大量攝入酒精會讓您的胃部「頻受折磨」;經常大量飲酒會增加胃潰瘍和胃癌的發生風險;酒和煙皆應該抓緊戒掉,如果飲酒必須嚴格限量。

  • 不吃「檳榔」:

毋庸置疑,檳榔是一種世界公認的一類致癌物,食用它對於胃粘膜會產生較嚴重的刺激,經常攝入會誘發多種胃病,是「不可觸碰之物」。

關注胃部健康,您應該從生活點滴做起。胃是身體中非常重要的部位,戒掉(減少)不該吃的食物,養成應該具備的飲食和生活習慣,願您胃部安康人健康。

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