血管，是連接身體各處、為各個部位輸送營養與氧氣的重要管道。
一旦血管堵塞，各部位需要的養分無法輸送過去，這些器官就會發生缺血性壞死，嚴重時可能危及生命。
一旦身體出現3種表現，小心血管已經"堵塞"，及時檢查
表現1：頭暈頭痛
這是腦血管堵塞的重要表現之一。
血管剛開始堵塞時，可能是斷斷續續的頭痛，之後，可能出現持續性頭痛，甚至在咳嗽時頭痛加重。
表現2：胸痛
這是冠狀動脈堵塞的重要表現之一。
胸痛一般會持續數秒、或者數分鐘，呈壓榨性疼痛、燒灼樣疼痛等，發作頻繁，且經常在勞累、情緒波動後發生，若不及時採取措施，可能發展至心梗。
尤其是平時沒有心絞痛、心臟病病史的人，出現這一症狀，要及時就醫。
表現3：腳發冷，腳背脈搏弱
腳是人體的末端部位，本身血液循環就差。
一旦血管堵塞，腳部的血液供應更少，出現長時間難以緩解的腳發麻、發涼。
若血管堵塞嚴重，患者在走一段時間路後，會有下肢疼痛、麻木、運動後腳背脈搏弱的表現。
為何血管"堵"的人越來越多？提醒：與3種食物有關，少往嘴裡塞
1：高反式脂肪酸食物
代表：奶油蛋糕、曲奇、餅乾、冰淇淋、奶茶等。
反式脂肪酸主要產生於植物油的氫化過程，它會升高"壞膽固醇"水平，同時降低"好膽固醇"水平。
而壞膽固醇水平過高正是高血脂、動脈粥樣硬化等的"加速器"之一。
2：高鹽食物
代表：食鹽、加工肉、醃菜鹹菜、果脯蜜餞等。
數據顯示，9.5%的心血管代謝死亡、10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血壓性心臟病死亡，都與鹽分攝入超量有關。
高鹽飲食會使血管腔狹窄、血管外周阻力升高，使血壓升高。
而血壓長期居高不下或控制不穩，會出現房顫等問題，這時，血液在心臟內形成渦流，易形成血栓。而栓子堵塞在哪，就會引起相應的疾病。
建議每人每天鹽分攝入不超過6g，高血壓患者不超過3g。
3：高糖食物
代表：飲料、果汁、冰淇淋等。
大量的糖分進入體內，也是血管堵塞的高危因素，它們易使電解質失衡，使血管收縮異常，可增加血栓的形成率。
另外，大量的糖分也會轉化為脂肪在體內堆積，誘發肥胖，影響血壓、血糖、血脂水平的穩定，易加速動脈粥樣硬化，使血管堵塞。
建議，每人每日添加糖攝入量控制在25g以內。
養血管，防堵塞，生活中做好"一戒、兩控、三補"
一戒：戒菸
吸菸是血管疾病的"催化劑"。其中含有的尼古丁，會升高"壞膽固醇"水平，降低"好膽固醇"水平，增加血栓形成，加速血管堵塞。
吸菸會使血管內壁出現炎症，使血管內壁變"脆"，加速動脈粥樣硬化。
一氧化碳還會使血液中血紅蛋白含量減低，減少血液的攜氧量，易使器官缺血、缺氧。而戒菸後，人體對尼古丁的需求減弱，血管也會逐漸健康。
兩控：
1：控三高。數據顯示，膽固醇水平每升高1%，會使冠心病的發生率升高2%；高血糖與高血壓對血管的危害，僅次於高血脂。
2：控情緒。人長期處於焦慮、憤怒的狀態時，心率加速、血壓上升、血管收縮，更容易誘發心腦血管意外。建議，刻意的控制情緒，保護血管健康。
三補：
1：補水
人體65%~70%都是水，因此，多喝水，對改善血管疾病來說，有積極作用。
保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對養護心腦血管有益處。
如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。
其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心腦血管健康。
2：補覺
熬夜傷身，尤其是血管。
熬夜時，人體的生物鐘紊亂，會使人體內腎上腺素、去甲腎上腺素等壓力激素的分泌過多，減緩血液流動速度。
這時，血液的粘稠度升高，會增加血栓的形成，易使血管堵塞。
因此，建議晚上11點之前睡覺，爭取睡夠7~8個小時，保證睡眠充足。
3：補檢查
▪ 血管彩超。是臨床最常見的檢查項目，可輔助檢查血管是否正常。
▪ 磁共振。冠狀動脈、顱內動脈、椎動脈等較深的血管，需要完善磁共振血管成像才能明確，必要時還要完善有創的血管造影。
防血栓小妙招——踝泵練習
活動踝關節可起到"泵"一樣的作用，增強下肢血液循環，減少血栓形成。
方法：雙膝自然伸展，用盡力勾腳10秒，再用力繃腳；在不引起疼痛的前提下反覆進行。每次勾腳、繃腳最好能達到最大幅度，動作儘可能緩慢柔和。