健身,靠的不僅僅是自律,還有熱愛

fj健身 發佈 2020-01-22T10:37:06+00:00

前段時間看到了彭于晏的一個專訪,當主持人問他,「你覺得外界對你最大的誤解是什麼」。彭于晏的回答是,說我很自律。

前段時間看到了彭于晏的一個專訪,當主持人問他,「你覺得外界對你最大的誤解是什麼」。彭于晏的回答是,說我很自律。





彭于晏的身材,被無數男生視為理想身材,被無數女生視為男朋友應該有的身材。我們在誇讚和驚嘆的同時,把這一切都歸結於「自律」。即使在生活當中,我們遇到一些常年堅持健身的人,也會給他投去敬佩的目光,把他歸結為自律的強人。

小編作為一個常年堅持健身的佛系健身愛好者,很能理解彭于晏所說的,對他最大的誤解就是自律。健身真的不是靠自律。今天將以此為出發點,給大家分享一下如何才能更長久的堅持健身。



關於自律

如果你每一次的健身都是靠自律完成,那麼你很難堅持更久

健身,工作,學習都是一樣的,當我們進入了一個陌生的領域,都是我們所說的脫離舒適區。那麼在前期,我們需要靠自律去完成。

但到了後面,如果沒有產生興趣,或者說沒有提高,沒給自己帶來信心,你是很難長久堅持的。

所以大部分健身愛好者的長期健身的習慣,在別人看來是自律。對於他們自己來說,是熱愛,是享受。這個享受還有兩點,一是看到自己的變化給自己帶來無窮信心的享受。另一種享受就是來自於他人的誇讚(例如自律)。

飲食方面:由於早期對於營養學知識的學習,飲食習慣的養成。即使在生活中,不能做到苛刻的飲食,他們也會做一些有選擇性的飲食。例如小編自己,早上包子雞蛋,中午快餐,晚上快餐。那麼對於蛋白質,碳水,脂肪的攝入有個概念,那麼你在選擇的時候,也是有目的性的選擇。因為不是每個人都有條件和精力活成職業運動員的飲食。所以這個也不能叫自律。


作為普通健身愛好者,不要讓健身給自己太大的壓力,要學會佛系健身

我相信每一個熱愛健身的人,都遇到過健身給自己帶來無形壓力的情況。例如:今天下班是練肩還是背,今天加班沒時間鍛鍊而懊惱,手臂緯度遲遲不漲,為了變的更大,運動過度,苛刻飲食。

其實作為一個普通健身愛好者來說,沒有必要在健身方面如此嚴格的要求自己。我們不是職業運動員,我們有自己的生活,工作,工作生活中也有很多壓力,要學會平衡健身,讓健身真正的回歸到追求健康的本質,一種生活方式。

對於剛剛接觸健身的小夥伴,應該如何做才能更好的堅持下去呢?

1:脫離舒適區,學習正確的健身知識,堅持一段時間,看到自己的改變。

正確的健身知識和觀念,才能更快,更好的看到自己的改變,而這些改變,無形當中會給自己帶來莫大的信心。

例如:很多減肥的小夥伴,採用錯誤的方法,導致自己堅持不下去,有的反彈嚴重。還有一些恨不得今天運動,明天就瘦十斤。第二天看不到效果就放棄。

所以對於前期健身的小夥伴來說,要多去學習一些健身知識,這些知識會引領你正確的健身,遇到問題,知道怎麼解決,並且知識永遠屬於你。

其次就是下定決心,脫離舒適區,堅持住,看到自己的改變。


2:讓健身成為自己的特長。

一個人最喜歡做的事情一定是自己最擅長的事情。通過前期慢慢的改變和提高,讓健身慢慢的成為自己的特長。當別人看到你的時候,都會說一句你的身材很好,這無形當中也是給自己的鞭策。

健身成為自己的特長真的不難,只要科學合理的堅持一年以上,相信你在生活中,你的身材已經是首屈一指的了。


3:慢慢的養成習慣,成為一種生活方式

要學會平衡生活和健身,健身只是生活的一部分。如果感覺健身給自己帶來了太多的壓力,那麼我們就休息一段時間。

養成一個規律鍛鍊的習慣即可,可以讓你堅持更久。

總結:健身沒有大眾說的那麼難,首先我們不是職業運動員,沒有必要給自己太大的目標。其次,要想更好的,長久的堅持健身,要學會享受健身的樂趣。

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