#l老人自修課#
現階段，對於我們退休人群，生活方面已經不是太大問題，退休後我們都有退休金、養老金，雖然可能不是很多但足夠我們用來養老了，而面對退休的心態才是我們所要重視的問題。
王姐今年57歲了，是個很性格開朗的大姐，上班期間和大家相處的都和好，可退休沒幾年時間，身體一天不如一天，情緒提不起來，見人一臉愁態，越來越不喜歡出門，感覺像是大病了一場。
兒子見狀擔心她，就帶她去檢查，結果檢查出中度抑鬱，心理醫生說是退休后角色不適應，心態上出現了問題。醫生還說，這已經是這個月第5個退休後因心態問題導致抑鬱的患者了！
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看來良好的心態真的很重要！
那麼，對於剛走上退休生活的人群該如何調整自身心態呢？心理醫生給出了4個辦法：
1. 誠實面對自己
退休後的我們，要敢於正視自己，生老病死乃是人生常態，鋼鐵尚不能長久，更何況你我，所以身體機能衰退是正常狀態，我們不能病、老沒來，先被嚇死，這不可笑嗎？
拋棄他那些所謂不得不甘心與憤忿，正視自己的身體狀態，然後再通過愉悅的心情、適當的鍛鍊去完善自己當下的身體狀態。
每天多做深呼吸改善煩躁心情，跑跑步、練練舞，練練筋骨。
2. 找時間定時做點事
我們退休後，離開工作，處於空閒狀態，難免會胡思亂想，否定自身價值。
有時間瞎想，倒不如把時間拿來充實自己，看自己對什麼事物感興趣，可以每天定時定點去做。像我隔壁的李叔，每天都和一群老頭去老年活動中心練習敲鑼打鼓，把一天時間安排得很滿，根本沒有時間去想些有的沒的，天天都是樂呵呵，走路都是哼著小曲呢！
所以，每天定時做一些自己喜歡的事情上，像是練太極、學書法、學一段舞蹈等，生活規律，就沒什麼可焦慮的。
3.讓思想「成長起來」
心理醫生說，我們要學會站在懷疑或是勇敢挑戰的一面去思考問題，心理學上把它叫做固定式思維到成長型思維的轉變。
就像退休後，面對一個問題，一般人就是先會覺得是自己導致的，然後覺得自己可能沒有解決問題的能力，感覺繼續堅持也沒什麼意義；而站在一個新的角度，從覺得問題和自己某一點有關開始，認為我們需要提升自己或找到外界力量去解決它，學習慢慢進步問題總會有所改善。
是不是後者的角度會更讓人產生希望，其實就是以前的我們對於問題傾向於拒絕，現在要我們去把握機會面對它。多以多以這樣的「成長型思維」去看待退休生活的人和事情，也許我們就會解鎖一個全新的世界。
4.多學習新鮮事物
人本能就會對新的事物產生好奇心，而且只有在探索一個個未知的過程中，我們生活才是充實、有趣味的。
就像童年階段，看著螞蟻覓食，我們都能興奮的看一整天。其實退休生活也可以這麼做，去開發一些新的領域，掌握一項新的技能，或養成一個新的喜好，這些都可以提升自我，同時獲得很多樂趣。
可以從身邊的小事開始，像拿起筆開始寫寫作，背起背包在地圖上走上一圈，或者簡單的學學插花技巧都可以。
培養老來樂的生活，心態決定一切，好的心態可以幸福一個人，壞的心態可能毀掉一個家！
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