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【藥師在線】睡前泡腳勝似補藥,看看你最適合哪個中藥方……

最近的天氣又有變冷的趨勢面對寒冬不少深諳養生之道的朋友早早就開啟了睡前泡腳模式以改善手足冰冷的情況提高睡眠質量不過,面對琳琅滿目的泡腳方哪個才是最適合自己的今天的藥師在線就來給大家詳細介紹知多D中醫學認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,人體的五

2020-01-02 12:53 / 0人閱讀過此篇文章  

最近的天氣又有變冷的趨勢

面對寒冬

不少深諳養生之道的朋友

早早就開啟了睡前泡腳模式

以改善手足冰冷的情況

提高睡眠質量

不過,面對琳琅滿目的泡腳方

哪個才是最適合自己的

今天的藥師在線就來給大家詳細介紹


知多D

中醫學認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影,且分布著60多個穴位,若能堅持睡前用熱水泡腳,就能刺激這些穴位,促進氣血運行,調節內臟功能,疏通全身經絡,從而達到調整臟腑功能、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

而民間也有很多關於睡前泡腳的俗語,如「睡前熱水泡腳,勝似常吃補藥」,強調了泡腳的保健作用;「晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇。」這裡所謂的「皮包水」是指晨起喝水,而「水包皮」是指睡前泡腳,而兩者均為養生保健良方。

現代醫學認為,腳部有大量神經末梢與大腦緊密相連,還密布著許多血管。首先,熱水有溫和刺激腳部神經末梢的作用,可對中樞神經系統產生一種良性、溫和的刺激,從而促進大腦皮層進入抑制狀態,加快入睡,使睡眠加深。其次,睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張,血液循環加快,從而改善腳部和下肢的血液循環,增強血管彈性,降低局部肌張力。另外,還可以改善足部營養代謝,促使累積的代謝產物(如乳酸)迅速排泄,可有效消除一天的疲勞。

可見,不論從中醫學還是現代醫學角度看,泡腳的確好處多多。那麼泡腳該用什麼來泡?功效又是否有不同?下面,給大家逐一進行介紹。

1.熱水泡腳

【做法】

把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15-20分鐘後頭痛會明顯緩解。

【功效】

用熱水泡腳,這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張,將頭部的血往腳下引,起到減輕頭部血管壓力的作用。由於腳底與人體多條經絡相連,而這些經絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底就可以起到刺激經絡,減少頭痛發作的作用。尤其是腳底湧泉穴,直通於腦,按摩它即可引血下行、緩解頭痛

2.鹽水泡腳

【做法】

半盆熱水中加半調羹鹽,水溫可稍高一些。但腳部如有傷口,鹽水洗腳應暫緩進行。

【功效】

因為腳氣主要是因為細菌的感染而導致的,而食鹽具有殺毒除菌的作用,把適量的食鹽放入熱水中,食鹽得到充分的融化,與清水融為一體,再利用水中的熱氣,讓腳部的皮膚更好地吸收鹽水的殺菌成分,就可以達到鹽水泡腳治腳氣的最終目的

3.生薑泡腳

【做法】

取15-30克的生薑(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳

如果泡腳用水量較多,或是怕冷的症狀比較重,可酌情增加姜的用量。通常情況下,用生薑水泡腳一段時間後,怕冷的症狀可得到一定程度的改善。

【功效】

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝,其中促進下肢血液循環,則可達到輔助減輕水腫的目的

4.桂皮泡腳

【做法】

花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊),放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右;煮好後倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜),此法用於消腫。若用於緩解腹脹等腸胃問題可單用桂皮

【功效】

桂皮,又稱肉桂,它與花椒都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽的作用,用於泡腳,對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。另外,桂皮能促進腸運動,增強消化機能,排除消化道積氣、緩解胃腸痙攣性疼痛

5.艾葉泡腳

【做法】

艾葉泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾葉,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)即可。

身體寒濕重的病人,每周可以用艾葉泡腳一次,同時可喝上一杯生薑紅棗水(10粒干紅棗加兩片生薑,加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

【功效】

艾葉性溫、味苦、無毒,具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用於針灸,故又被稱為「醫草」。用艾葉泡腳還能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處

注意!!艾葉泡腳期間,多喝溫開水,少吃寒涼的食物,注意休息。發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下進行。由於用艾葉泡腳能引火下行,每周泡2-3次即可,不宜過於頻繁,否則容易引起頭面部氣血不足,導致頭暈、頭痛,還會引起情緒上的變化。

6.紅花泡腳

【做法】

取紅花10-15克(大約一小撮),放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜),即可。

【功效】
紅花是一種婦科常用中藥,它能夠活血通經,祛瘀止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皸裂的人在秋季應該提早用紅花泡腳,可以起到很好的預防作用。

上述的泡腳方法用材比較單一,操作簡便,市民不妨結合自身體質或保健需求選擇合適的方法。

值得一提的是,佛中醫院內製劑中也有3款深受歡迎的中藥顆粒劑,其配方中多含有溫經散寒、舒筋通絡的藥材,用於日常泡腳有很好的保健作用,尤其適用於寒冬季節,而臨床上也常用於跌打損傷或筋骨損傷後的功能恢復。

01舒筋洗外用顆粒

由田基黃、鉤藤、蘇木、鴨腳艾等多種獨具嶺南特色藥材組成,功效舒筋活絡,散瘀消腫。用於跌打損傷、積瘀腫痛或筋骨損傷後期的功能障礙。

02溫經洗外用顆粒

由香加皮、吳茱萸、桂枝等藥材組成,功效溫經散寒,祛風止痛。用於風寒濕邪引起的肢節酸痛,舊患跌痛,舊患跌打。

03通絡洗外用顆粒

由薑黃、桂枝、豆豉姜等藥材組成,功效是活血祛風,溫經通絡。能促進損傷後期關節功能恢復。

經過長期的臨床應用發現,舒筋洗外用顆粒和溫經洗外用顆粒合用泡腳,還可以治療凍瘡。使用方法簡單便捷,每次取1-2袋,用1000-1200ml開水溶解後浸泡即可,一日可泡1-2次。

此外,這三款製劑若配搭合適的設備,還可以對腰部等其他患處進行熏洗治療。有興趣的市民可到我院針灸科醫生了解。

最後

提醒大家一些

關於泡腳的注意事項

01 睡前用熱水泡腳特別適合寒證,如平素怕冷、手足涼,伴有慢性腹瀉、痛經、冠心病、小便困難等病症。

熱性病患者如高熱、出血、口熱舌乾等則不宜泡腳。患有糖尿病、下肢靜脈曲張的患者由於末梢神經不能正常感知外界溫度,應特別留意水溫的高低,否則容易被燙傷。

02 泡腳水的溫度以38-43℃為宜,最好不要超過45℃

泡腳時間不宜過長,15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。

浴盆材質選擇以木盆為佳。木盆相比其他材料,散熱比較慢,適合長時間泡腳,普通塑料盆或者鐵盆水就容易變涼。

03 泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗只是下身出汗,說明是腎寒,可以在泡腳時喝些薑糖水或熱開水;還有些人上半身發熱,下半身卻不出汗,這是氣虛的表現,堅持泡腳一段時間後,可以有效緩解。

04 飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後,體內大部分血液流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

05 泡腳屬於日常保健,對某些疾病治療僅有輔助作用,不能代替藥品治療,建議患者到正規醫院就診。

作者:楊波

佛山市中醫院全媒體團隊出品

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專家介紹:楊波

佛山市中醫院製劑中心副主任藥師,執業藥師。主要從事中藥製劑生產管理工作,對中藥製劑生產工藝、藥品檢驗、科研等方面有較豐富的工作經驗。

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