你是否時常因頭屑過多而苦惱？你是否有一頭烏黑秀麗的長髮卻因為掉頭屑而不敢展現與人前？對於任何一個愛美的人來說頭皮的護理都極為重要，那麼你知道頭皮屑多是什麼原因造成的嗎？頭皮屑過多該怎麼辦？日常生活護理需要注意哪些事項才能預防頭皮屑的出現？別著急，接下來讓小編一一告訴你。

頭皮屑的產生

頭皮屑是一種常見的不適症狀，通常表現為頭皮或頭髮中存在白色薄片狀脫屑，同時可能伴有頭皮瘙癢等不適，而且這種情況可能會隨著季節而變化，尤其在冬季經常會惡化。一般情況下，我們可能都會有一定量的頭皮屑，這屬於正常的生理現象，因為正常我們的皮膚都會有一個代謝的周期，就是從一個基底層細胞逐漸到了皮膚的表面，形成角質層細胞，然后角質層脫落就會形成皮屑，這種現象在我們身體所有的部位都會發生，而頭皮上可能更加明顯。頭皮屑產生主要與日曬、過度洗髮、不良染髮劑與洗髮劑以及熬夜、飲食不規律等這些不良生活習慣有關，此外，頭皮狀況與我們的精神狀態也有一定關係，精神壓力大，易引發頭皮問題，出現頭皮屑。

去屑小妙招

治療頭皮屑過多，首先要排除脂溢性皮炎、銀屑病等其他炎症性皮膚病引起的病理性頭屑增多，這類患者我們建議應及早去正規醫院就診。對於其他原因引起的生理性性頭屑增多，小編推薦以下幾個簡單實用的小妙招：

1.用生薑煮水洗髮，生薑中的姜辣素具有促進頭皮血液循環、抑制頭皮瘙癢的功效，加快頭皮的新陳代謝，同時對馬拉色菌具有一定的殺滅功效。

2.在溫水中加入適量的醋洗頭，注意醋的濃度不要過高，否則容易對頭皮造成新的刺激，建議每周兩到三次，既能治頭屑增多，同時對於抑制頭皮瘙癢具有一定療效。

3.中醫古籍中記載，百部具有很好的燥濕祛風止癢的功效。對於頭屑過多，可用中藥百部60g，煎煮後取汁，用紗布蘸著百部汁輕擦頭皮，半小時後再洗乾淨，一星期至少洗兩次，持續一段時間就會有一定的效果。

4.選擇合適的洗髮水。有些愛美人士喜歡用各種具有去屑功效的洗髮水，但臨床上常有患者會有這樣的困惑：「經常洗頭，為啥我的頭皮屑還是這麼多？」其實頭屑的產生有很多方面的原因，就洗髮水而言，如果使用了劣質的洗髮水，或洗髮水含有有害成分，刺激了頭皮，會產生頭皮屑。因此我們建議大家儘量選擇品質有保障的洗髮水，最好使用弱酸性的洗髮劑，洗凈後使用適合自己的護髮素，要注意護髮素應抹在髮絲部，而不應該抹在發梢上，否則會使頭皮毛孔堵塞，從而產生頭屑。

預防頭皮屑小貼士

1、注意洗髮習慣。注意頭皮衛生，一般每周洗髮兩到三次，皮脂分泌旺盛的可適當增加洗髮次數。儘量溫開水洗頭，避免溫度過高或使用鹼性過強的肥皂或洗髮水，以免刺激頭皮上皮角化，產生頭屑。

2、養成良好的飲食習慣。辛辣刺激性的食物會刺激頭皮油脂增多，所以要少吃辣椒、芥末、生蒜的辛辣和刺激性食物，同時要少喝酒及含酒精的飲料。對於皮脂腺分泌旺盛的人來說，甜食或脂肪攝入過多會使皮脂分泌過多，從而加快頭皮屑的產生，因此這類人群要嚴格控制高糖及高脂肪食物的攝入，適量吃些富含 B 族維生素的食物。含有維生素 B1、B6 和 B12 的蔬果可以減少皮脂分泌。

3、保證充足的睡眠時間。《黃帝內經》中提到有關冬季起居養生的秘訣在於「早臥晚起，必待日光」，也就是說儘量在晚上少熬夜，注意睡前少喝濃茶、咖啡，保證充足睡眠時間和睡眠質量，有利於促進皮膚新陳代謝。

4、經常按摩頭皮。通過頭部按摩可使頭部皮膚溫度升高，加速頭皮血液循環，促進髮根的營養供應和毒素的清除，對頭髮及頭皮的健康具有很好的保護功能。操作方法為用五根手指頭上捋，形同梳子。通過指尖來按摩頭皮，捋的時候手要稍帶力，力度以頭皮稍稍發脹卻又不疼為宜。也可選擇一些頭部穴位進行穴位按摩，雙手對搓發熱，緊按穴位處，靠指腹加壓，力度以「得氣」（酸、麻、脹、重感）為宜，每次做 50～100遍，每天早晚各做一次。

本期供稿：王艷沛

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