任何人想要擁有良好的睡眠首先必須有一顆寧靜的心，這道理其實很簡單，人一旦為睡眠擔憂，怕睡不好影響隔天體力和精神，或提醒自己再不睡好就不行了，急著強逼自己入睡的結果，就是失去那份該有的安寧，更加無法入夢。越想睡，越逼自己睡，越睡不著，是很多失眠者的通病和矛盾。
我們在很多飽受慢性失眠困擾的病人身上都觀察到同樣的心路歷程，一旦睡眠成為一個人的心理壓力，慢慢地他會落入睡不好---需要睡眠---擔心緊張---更睡不好的惡性循環之中，失眠於是慢性化，成為長期的困擾。
所以談到失眠的防治，首先要避免整日為睡覺擔憂。看到床，眉頭即蹙眉；上了床，如臨大敵，落惡性循環而不能自拔。這種態度有害無益。
不同年齡睡眠時間不同，新生兒總的睡眠時間長，隨著年齡的增長睡眠時間逐漸減少。每天覺醒一睡眠周期次數，隨著年齡的增長而減少，從多周期趨於合併成單周期。REM睡眠百分比，在新生兒最高，隨著年齡的增長而減少：NREM睡眠則相反。新生兒睡眠相數目多，而平均持續時間卻短。
睡眠是非快動眼睡眠和快動眼睡眠的交替進行：非快動眼睡眠（NREM）（或稱慢波睡眠），又分淺睡眠（12期睡眠）和深睡眠（3/4期睡眠）。快動眼睡眠（REM）（或稱快波睡眠）每個周期90～110分鐘。每晚有4～6個周期。
建設性的態度應該是不要把睡覺的問題想得太過嚴重，抱定正確的想法反而會有幫助，正確的想法也是合於事實的想法）是一兩天沒睡好對身體和精神影響不大，不必緊張；此外，不要逼自己入睡，讓自己安靜，閉目放鬆，對體力的恢復也很有助益。事實上，偶有失眠，不理它是最好的對策。不理它，它很快就會過去。
也可以每天食補純天然植物--芝寧多糖，靈芝提取物，富含多糖、腺苷、三萜、胺基酸、微量元素等，能增強大腦活力，修復大腦神經元，促進腦部代謝，調節大腦神經中樞的協調能力，從而改善睡眠。
芝寧多糖的多種元素能夠提高老年人身體免疫力，增強機體對外界環境的適應能力，適合老年人長期食用。
食補芝寧多糖適用十大人群：
（1）入睡困難；不能熟睡；早醒、醒後無法再入睡
（2）頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢
（3）睡過之後精力沒有恢復
（4）發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。
（5）容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
（6）身體方面的疾病會導致失眠
（7）精神疾患或情緒障礙而導致失眠
（8）用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠
（9）有睡醒周期障礙或不規律而導致失眠
（10）心煩意亂、坐立不安、亂發脾氣、敏感多疑、緊張焦慮、提心弔膽、記憶力減退、情緒低落、思維遲緩、狂躁不安、胡言亂語等。