隨著大家對養生的重視，一個名叫「濕氣」的問題也走進了我們的視野。濕氣重本身並不屬於器質性疾病，中醫認為濕氣重是典型脾胃失和的表現，脾臟不能完成運化水濕的工作，大量濕氣在體內聚集，最終導致了濕氣重問題出現。
濕氣重本身的表現也有很多，比如大便粘馬桶、舌苔過於厚重、舌頭有齒痕、頭重腳輕等等，都是典型濕氣重的表現。由此可見，雖然濕氣重並非是器質性病變，但同樣也會對身體健康造成影響，所以及時排出濕氣很有必要。
然而，生活中某些習慣不僅不能去濕氣，還可能加重濕氣表現，特別是洗澡時容易犯的這個錯誤，可能正是你濕氣重的誘因：
很多朋友都認為，只有搓澡、使用去角質產品後，才能真正維持皮膚的乾淨。但是，如果過度用力搓揉皮膚的話，長期如此就會破壞皮膚的角質層，當我們面對風扇、空調等乘涼工具時，濕氣也會趁虛而入；
特別是生活在南方的朋友，雖然已經進入了冬季，但對四季如春的地區而言，絲毫沒有影響，反而會進入濕熱的狀態，這就又給了濕氣可乘之機。所以，搓澡本身並沒有錯，但是不應過於用力和頻繁，否則體內濕氣也會越來越重。
出現了濕氣重問題，除了要避免洗澡誤區外，還可通過以下四個小妙招來運化水濕！
1、選擇去濕氣的食物
去濕氣的食物通常都是以粥、湯等形式出現，因為熬成粥或湯的食材容易被人體消瘦，不會對脾胃造成過大負擔。比如紅豆薏米粥、百合荸薺粥、山藥紅豆湯等，都有一定去濕的效果，同時還能起到養胃、通便的作用。
2、保持充足的睡眠
除了在飲食上調理以外，濕氣重人群還應注意自身的休息，保持充分睡眠、避免熬夜也是緩解濕氣重的方式之一。因為只有保持充分的睡眠，脾胃才能得到調整和休息，更好的為人體工作。
3、合理進行鍛鍊
濕氣重患者對鍛鍊也不能忽視，運動不僅能提高自身的血液循環，同時還能讓人體迅速的活躍起來，濕氣會隨著汗液排出體外。特別是在冬季正是陰盛陽衰的階段，適當運動有助於陽氣的升發，對濕氣重而言有一定緩解作用。
4、泡腳小妙招
泡腳是去濕氣的一大方式，特別是在寒冷冬季泡腳，不僅能起到促進血液循環的作用，在熱氣的薰陶下，濕氣重也會有所緩解。我們還可以根據醫生的建議，在泡腳水中加入去濕氣的中藥材，水溫維持在40-60度左右，每天泡腳20分鐘，就能起到去濕的效果。
最後還要提醒各位，順應季節變化是預防濕氣重的關鍵之法，隨著氣溫增減衣物、吃應季食物等，對身體有一定好處。另外，如果身體出現了濕氣重的症狀，同時還伴隨其他不適，這有可能是疾病到來的信號，應及時進行檢查。