深蹲槓鈴歪斜的原因以及調整方式！
深蹲是非常重要的訓練動作，主要的原因是這個動作是人體最基本的動作模式，同時也是人體最有力量的動作之一。
他能幫助你發展整個腿部臀部以及軀幹核心肌群，對於運動表現，打造身材以及減少脂肪都是非常好的選擇！
不過深蹲又是最容易出錯的動作，之前我們就給大家介紹了很多常見錯誤以及修正方式
而最近有人剛好問道為什麼抗槓鈴時，總是不自主的會出現槓鈴歪斜且背部失去平衡呢？今天就來和大家好好談談！
錯誤如下：
理想情況下，當你把自己拉到槓鈴下面時，我們應該看到你的肩胛骨被擠壓在一起，並當做一個平整的支撐物，為槓鈴創造一個肌肉發達的「槓鈴架子」。
然而，因為各種原因：脊柱骨盆的歪斜，或肩胛骨位置的問題都可能是其中之一
而最常見的是有些人會在肩胛骨周圍的肌肉上產生不平衡，從而導致肩膀出現不均勻
例如，如果身體一側的菱形肌不能正常工作，則肩胛骨的回縮和下降將減少。這會導致槓鈴落到一個不均勻的肌肉「架子」上
假如是這樣的原因，你可以試試單邊的加強的肩胛運動來幫助你改善肌肉不平衡，例如單手划船
利用彈力帶進行5-10秒的頂峰收，將肩胛骨鎖定到良好的穩定位置，讓肩胛骨回縮並下沉，注意動作中要確保你的肩膀向後拉
從後面看，確保你沒有出現上斜方肌主導動作聳起肩膀，而是將肩胛骨往下拉
嘗試進行2組每組十次
下一次當你扛起槓鈴時，注意力放在均勻地擠壓你的肩胛骨並向下拉動槓鈴，也可以試著在高的一側肩膀用手對槓鈴施加壓力。這將有助於為槓鈴創造一個平衡的「架子」