失眠幾乎成了困擾全面的問題，晚上翻來覆去睡不著，白天哈欠連天總犯困，除了影響精神力，長期下去身體也會被拖垮，記憶力衰退、食慾增大、免疫力差...到底是什麼讓你淪為了神級睡渣？又有什麼方法能夠讓大家快速進入睡眠？
首先你要知道你是屬於哪一種失眠？
①出差倒時差②常輪班工作③經常性熬夜④入睡困難⑤睡眠質量差⑥壓力大、焦慮。
①—-③就是典型的晝夜節律紊亂，在睡眠的時段失眠，在清醒的時段酣睡，自己的生物鐘與生活工作不同步導致淪為睡渣。
④—⑤是睡眠障礙失眠症，顯著特徵：入睡困難的具體表現為一般在30分鐘以上都無法睡眠，翻來覆去睡不著，更可怕的是，居然越躺越精神。睡眠質量差的具體表現為睡前翻來覆去睡不著，好不容易睡著，動不動就被驚醒，驚醒次數一般在2次以上，每天早上醒的早，凌晨3—4點醒來就睡不著了，白天必然又困又疲倦，沒有精神力，反應慢。
⑥焦慮性失眠症，精神緊張，工作或思想壓力大、生氣、環境變化導致的。
壓力大、焦慮的具體表現為心煩意亂、坐立不安、心裡緊張、睡眠不下、胡思亂想並引發頭痛失眠，睏倦沒力、多汗、心悸等現象。
好啦，現在和大家分享下跟睡眠專家學來的3個快速入睡的方法，拯救神級睡渣~
方法一：臨睡前用熱水洗腳，或從裡向外用手搓腳心10次左右，可以加速血液循環和疏通經絡，促使人早早入睡。
方法二：臨睡前用手撫弄耳垂，可減慢心跳，達到鬆弛的效果，幫助你進入夢鄉。
方法三：睡前盤起雙腿坐在床上，把身子後仰，約一分鐘後，再將手腳神展開，儘量使肌肉放鬆，同時保持均勻地呼吸，不一會兒，睡意就會自然襲來。
有了這3個快速入睡的好方法，再也不用為失眠頭疼了，睡眠質量和睡眠時長到位了，整個人的精神和起色都會跟著好起來哦~~~
願各位朋友，早日擺脫失眠，恢復正常睡眠。
今天是臘八節，熊熊在這裡祝大家節日快樂，要記得喝甜甜的臘八粥，吃香香的肉餃子哦~~~