快樂的時光總是短暫的，還沒回過神呢，就要上班了~
不少朋友在元旦假期簡直是玩嗨了，就說小編同事阿珍吧，前天去跨年了，一晚上沒怎麼睡，第二天又出去浪，結果現在直喊困，說隨時隨地都能睡著。
唉，這可真是樂極生悲啊！
但是，給大家提個醒，就算再困，有些時候也不能說睡就睡，不誇張地說，這是在慢性自殺，尤其是大冬天裡。
冬天這3個時間睡覺，太傷身了！
1、頭髮不干就睡覺
「濕頭髮睡覺傷身」，這個道理大部分人都懂，可這麼做的人，還是不少啊！
那小編只能再嘮叨一遍了：
在一天中，晚上是人最疲勞的時候，尤其到了半夜，抵抗力會下降。
如果睡前不把頭髮擦乾，水分會滯留在頭皮表面，而水分蒸發後會帶走熱量，導致頭皮溫度降低。
這樣一來，會導致人在低抵抗力的狀態下受涼，病毒細菌都會乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現頭痛等感冒症狀。
而在冬天濕頭髮睡覺，無疑是「雪上加霜」。
至於為啥那麼多人濕頭髮睡覺，大概這麼幾個理由：懶、太累了、怕傷頭髮——
哎呀，吹頭髮好費時費力，尤其是冬天，頭髮更難幹了！
太累了，差不多干就行了，只想趕緊躺下！
吹風機會傷害我美麗的秀髮！
.......
再苦口婆心地給大家說句：再麻煩再累也要吹乾頭髮再睡啊。
順便介紹個吹髮不傷發的小秘訣：先用毛巾擦拭，再用吹風機（選擇中、低擋風速）吹至八成干，然後自然風乾；吹風機口離頭髮不要太近，每處停留時間不宜超過3秒。
2、酒後倒頭就睡
「喝酒能禦寒」想必大家都聽過，有不少朋友不僅堅信不疑，還常常這麼做。
再冬天裡喝點小酒，醉醺醺、全身暖烘烘地再入睡，那種感覺別提多棒了......
打住！
首先，喝酒並不能禦寒。
喝酒後，酒精在體內分解代謝，加速了血液流動，體內溫暖的血液流向溫度較低的體表、四肢血管，造成感覺上的「暖」，其實是身體不斷地在丟失熱量。
換句話說，酒精只是讓你體內的熱量短時間釋放出來。
短暫的「暖」過後，便是「冷」，如果不注意保暖，反容易著涼。
其次，酒後睡覺可能會出現意外。
酒後睡覺出現意外，大多是因為一些睡姿引起的，如仰臥會導致誤吸嘔吐物引起窒息；俯臥會導致呼吸不暢，易引起窒息；坐著睡不利於腦部的血液供應......
這些年，因酒後睡覺引起的意外也屢有發生：
最好的辦法就是不喝酒，或者別喝這麼醉~
如果確實喝醉了，要這麼睡：要側臥，這是酒後安全睡姿。
3、吃飽後就睡覺
吃飽就躺著，似乎是大多數人的夢想。
尤其是到了冬天，到處天寒地凍，吃飽了也懶得活動，不如窩在溫暖的被窩裡~
等等，這對身體可不太好。
當我們進食後，消化系統就開始「哼哧哼哧」地工作，如果立刻睡覺，會導致胃腸道蠕動變慢，食物沒法充分吸收。
而且，飯後立刻平躺，還可能造成胃食管反流引起嘔吐等症狀，尤其是胃食管反流患者，吃飽後馬上躺下，會加重病情。
建議：別吃太撐，七八分飽就夠了；吃飽後別馬上躺下，最好10~15分鐘後。
大家可能要問了：那啥時候睡最好呢？
其實，並沒有什麼睡覺最佳時間，只要不熬夜，好好睡覺就行了。
當然，如果你能在這個時間熟睡，對肝特好！
這個時間熟睡，對肝好
《黃帝內經》里提到：「 陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉」。
這說的是，人體的陽氣，會隨著一天時間的變化而消長；當人體陽氣生髮，適合動起來；陽氣收斂，則宜休息。
簡單理解，就是「日出而作、日落而息」。
而一天的12個時辰，跟人的五臟休戚相關——
半夜11點到1點，是膽功能最旺盛，1點到3點肝氣最好，3點到5點肺氣最旺盛，5點到7點大腸氣最旺盛。
所以啊，夜間11：00至次日凌晨3：00是養肝血的最佳時間，最好保證此時間段處於睡眠狀態。
注意，是熟睡，如果你不能保證一躺下就進入熟睡狀態，最好早點睡。
給大家個建議：每天晚上10點半就開始準備睡覺，11點以前最好睡著。