轉眼到了一年最冷的時候，這個時候我們需要注意保暖，不然不一小心就著涼了，容易引發心血管疾病。
1、冬季心血管疾病高發
心血管疾病可以發生在任何季節，但在冬季發病率更高，這是為什麼呢？
第一，冬季氣溫比較低，人體受冷刺激後，血管會發生收縮，導致血壓的升高。但是，老年人血管硬化問題比較常見，不能正常收縮，適應性差，在受到冷刺激情況下，血壓升高更快，更容易發生心血管疾病。
第二，冬季氣溫低，人們平時的戶外活動會比較少，人體新陳代謝會減緩，血液循環放慢，血管更容易發生堵塞，腦梗情況的發生會更常見。
第三，冬季容易發生感冒及肺炎等呼吸系統疾病，這些疾病會導致心臟負擔增加，也會增大心血管疾病的發病率。
2、維生素D或對心血管健康有利
心血管疾病、高血壓等疾病的發生，可能與維生素D 的缺乏有關。冬季缺乏充足的日照和戶外活動，不能通過日光浴在補充足夠的維生素D。
特別是老年人，各器官組織的功能發生退化，體內維生素D的合成比較差，飲食過程中維生素D的攝入也不佳，最終導致人體維生素D的缺乏。
有研究表明，維生素D水平的低下，與各種心血管疾病的病死率有關，是心血管疾病的危險因素之一。研究指出，維生素D可能通過影響或調節血管鈣化、腎素、血管緊張素等對心血管進行保護。維生素D也可能通過對甲狀旁腺激素分泌的抑制，對血脂代謝進行改善。
3、冬季預防心血管疾病的方法
第一，冬季要想預防心血管疾病，要特別注意保暖的問題，降溫時要注意及時增添衣物，選擇保暖性好但是又比較寬鬆舒適的衣物。
第二，養成合理的飲食生活起居習慣，不碰菸酒，避免過勞，並且平時注意維生素D的補充，比如服用萊特維健鈣維生素D，也可以補充萊特維健輔酶Q10來呵護心臟。
第三，保持情緒穩定。情緒要保持放鬆、愉悅，避免突然的暴怒、傷心等，不要有類似大起大落的情緒變化，因為這很有可能引起血壓的升高。
第四，適當進行體育鍛鍊，提高身體的禦寒能力。注意運動量適中，可以選擇散步、快走、瑜伽等平和的運動。
第五，密切關注身體狀況。患有心血管問題的，需要密切關注病情變化，定期檢查，必要時用藥進行控制。
萊特維健營養師溫馨提示：
心血管疾病患者飲食建議低脂、低膽固醇、低鹽，多吃維生素，如新鮮果蔬。可多吃一些山楂，幫助開胃、擴張血管、降低血壓和膽固醇、強心。茄子、板栗、萵筍、土豆等也都是不錯的選擇。
萊特維健，專注天然，呵護健康。