秋天來了，你是不是食慾變好了，吃得比夏天更多了？夏天氣候炎熱人的食慾變差、人容易出汗排毒，經歷了一整夏到了秋天身體更容易囤積脂肪過冬，由於脂肪能夠保暖。所以告訴你，秋天是比夏天更容易發胖的時節。那麼秋天怎樣瘦身更好呢？下面詳小編細給大家介紹這4點秋天瘦身妙招，大肚子不是一天養成的，只需你做到這4點，變小妖精不是夢。
慢跑提升脂肪代謝
隨著氣候漸漸變涼，人的體溫下降新陳代謝力也會下降，那麼身體耗費的能量就變小了。但是秋天身體需要的熱量卻要增加，如果滿足了身體的熱量需求，同時代謝又降低的話，人就容易發胖。對於這種狀況，秋天適合運動瘦身，慢跑是個不錯的選擇，運動能夠有用地提高身體新陳代謝的能力，將吃進來的脂肪耗費掉。每周3-4次慢跑，每次跑1小時左右，不光利於瘦身還對健康有利。
飲食規則，飯前喝湯
如果你食慾好常常吃不到飽不願罷休的話，不如飯前喝碗湯，能夠增加飽腹感削減食量。遵循「早吃好，中吃飽，晚吃少」的瘦身準則，對瘦身十分有利。
喝排油的茶
推薦喝桑葉荷葉茶：取荷葉 15克，桑葉15克，山楂15克，決明子15克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。不想煮或沒有時刻煮的，可用桑葉荷葉茶包，直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。
此茶含有很多粗纖維和茶瘦素，粗纖維能加速腸道蠕動促進通便，茶瘦素能使身體減少脂肪吸收，加速脂肪的耗費代謝特別腸道中的油脂，因此隆起的小腹就會漸漸地變得平整。堅持喝可每個月使腰圍減小0.3-0.5厘米。如果覺得自制不方便，可以喝桑葉荷葉茶包。
常常腹部按摩
把雙手交疊在一起，在肚臍的當地劃圈按摩，直到腹部發熱，先順時針劃圈再逆時針劃圈。每次堅持順時針逆時針各劃30次。此辦法不光減肚子，還能可緩解便秘。