家庭醫生在線

訂閱

發行量:1788 

腰肌勞損日常怎麼辦?6個方法,放鬆放鬆腰部

在生活中經常會見到一些患有腰肌勞損的人,在季節轉變時腰部會有疼痛的現象,甚至有些患者因為疼痛而讓生活和工作受到影響,而由於腰肌勞損的治療比較困難,大多數患者都非常苦惱,在發病的時候不知有哪些緩解方式,其實腰肌勞損想要改善是要從日常中做起。

2020-01-02 17:43 / 1人閱讀過此篇文章  

在生活中經常會見到一些患有腰肌勞損的人,在季節轉變時腰部會有疼痛的現象,甚至有些患者因為疼痛而讓生活和工作受到影響,而由於腰肌勞損的治療比較困難,大多數患者都非常苦惱,在發病的時候不知有哪些緩解方式,其實腰肌勞損想要改善是要從日常中做起。

腰肌勞損有什麼緩解方式?

一、適當要運動

對於患有腰肌勞損的人來講,一般大多存在腰痛的現象,而腰痛發作的時候很多人會讓自己躺著,認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感,但其實如果是腰肌勞損所導致的疼痛,可以通過適當的運動來讓腰部肌肉放鬆,但要注意在運動的時候力度不能過大,才能讓腰部肌肉得到恢復而緩解疼痛。

二、物理治療

在發生腰肌勞損疼痛時也可以到正規的醫院做一些常規治療,如按摩等,這些方法可以有效緩解疼痛感,但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現象,而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規專業。

三、睡硬床板

在目前大多數人喜歡睡一些比較軟的床墊,讓自己感覺格外舒服,但如果長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的,所以對於一些腰部勞損的人來講,睡硬床板對腰椎比較好,能避免腰肌勞損反覆發作。

四、服用藥物

在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥,能暫時緩解疼痛,但是要注意止痛藥只能暫時服用,不能長期讓自己使用,會帶來副作用。

五、避免身體著涼

避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一,在夏季不要長時間待在空調房,冬季要適當加衣,避免身體著涼而讓腰部疼痛。

六、不要隨便做劇烈活動

在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動,特別是使用到腰部力量的,這樣很容易加重腰部損傷,導致腰肌勞損發作。

總的來講,腰肌勞損在發生的時候所帶來的疼痛感是比較大,並且嚴重影響生活的,因此在發生的時候可以採取這些方法來有效緩解,但對於患有腰肌勞損的人來講最主要還是靠自己日常的生活方式,只有多加注意並且做好預防措施才能避免反覆發作帶來疼痛,讓自己受到困擾。





文章標籤: