冬季，天地間陰氣愈盛，人體陽氣潛藏、陰氣極盛。冬季養生，應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。而冬天是收藏的季節，要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。
腎是人的生命根源
腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都於腎臟息息相關。因此，對於各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調理治療，就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性也會衰老的更快。
"年齡和時間"絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。
人衰老的一個重要原因是——腎虛！
腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫中有說法將腎稱作"先天之本"。腎虧會造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點！
腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。中醫講，體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭髮上顯露出來。
腎虛吃什麼食物好？五種水果最滋補
1、 葡萄
中醫認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。
2、 黑加侖
黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
3、 桑葚
桑葚在《本草綱目》及多種醫藥典籍中都記載了它有補肝益腎的功效，果肉細膩，酸甜美味，除了補腎，它還有明目烏髮的作用，民間盛傳用桑葚葉洗頭，可以令頭髮烏黑柔亮。
4、 木瓜
木瓜是健脾消食的佳果，營養成分高，它還有滋陰壯陽補腎的功效，常常食用，對人體身體機能的調節也很有幫助，也是非常好的補腎水果。
5、 荔枝
荔枝中所含的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離胺基酸、果糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等能補充男性身體所缺乏的物質，是一種很好的補腎水果。
腎臟是人體重要的器官，是人體的"清潔工"，所以保護好腎很重要。在此，希望大家都能養成良好的飲食習慣，身體健康。
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