再見,滑膜炎!1個"護膝法",養好膝關節,消除上下樓障礙

藥劑師小田 發佈 2020-01-02T18:22:11+00:00

俗話說,人老腿先老,膝關節是我們活動最多的人體零件,也是最容易受傷的部位。5、準備活動要充分,不要一上來就是大強度,膝蓋也需要適應期。

俗話說,人老腿先老,膝關節是我們活動最多的人體零件,也是最容易受傷的部位。除了膝蓋骨,就摸不到什麼肌肉了。由於缺乏肌肉組織的保護,再加上出行時不注意護膝,所以導致膝關節受涼是經常見到的,並且受傷也是很常見的。

特別是進入冬季以來,膝蓋疼痛也是多發期,膝蓋承擔著人體80%以上的重量,一旦膝蓋受損,自由行動能力將受到很大的局限性。所以說冬季護膝保暖是很重要的,更重要的是一旦膝蓋受損,一定要用正確的方法治療,切莫耽誤了最佳時間。

膝關節滑膜炎:

滑膜炎最基本的症狀就是滑膜積液,積液會造成腫脹、咯吱咯吱響、疼痛。從而進一步影響我們走路、上下樓等日常生活、

引起滑膜炎的因素很多,年輕人多是運動受傷,比如半月板運動受損;年齡大的多是骨性關節炎引起的,無論哪種因素,都先以消除症狀為主,為膝關節創造一個良好的恢復環境。

膝關節滑膜炎有積液,發生腫脹,到底應不應該抽取呢?

其實滑膜炎的積液抽取,應該分兩種情況,還要聽取醫生的建議,才能對積液進行抽取:

1.如果積液量很少,不要穿刺抽取。每次穿刺,都會對膝關節產生一些影響,而且少量積液也不太容易抽取,最好的辦法就是通過康復鍛鍊來來逐步消散。

2.如果積液特別多,量大,建議先進行抽取。不要完全拒絕穿刺,如果不及時抽取,會造成更多膝關節感染。在抽取之後,再結合康復鍛鍊,來改善膝關節環境。

針對膝關節的康復鍛鍊,目的主要就是存進膝關節腿部循環,激發膝關節自愈能力。我們知道,膝關節內有軟骨,軟骨因為沒有血液循環,所以營養全部來自關節液。

除了關節液抽取以外,還有沒有其它的方法呢?

當然有了,並且還不會傷及身體,無疼痛,無副作用!

那就是補充硫酸補骨脂的方法,它被稱為"天然高鈣片",每天吃一點,鎖住身體骨鈣不流失。還要明白一點就是硫酸補骨脂與常說的硫酸不是一回事,其實很多情況下,膝關節炎症的發生多是由於關節軟骨退變,磨損導致的,硫酸補骨脂可以改善關節軟骨的退變,平衡關節積液來緩解關節疼痛,減輕對關節的刺激,降低關節發炎的幾率。

膝蓋酸痛的日常保健:

1、路不要走太久,當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。2、不做大運動量的鍛鍊,如跑步、跳高、跳遠。3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。4、不做膝關節的半屈位旋轉動作,防止半板損傷。5、準備活動要充分,不要一上來就是大強度,膝蓋也需要適應期。6、注意膝蓋的保暖,可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。7、少搬重物,少穿高跟鞋。8、避免外傷及過度勞動。

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