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千萬別疏忽,若你出現這些症狀,可能是貧血了

有數據表示,全球超過16億人受貧血影響,尤其女性因為生理原因,更容易發生貧血。貧血在日常生活中很常見,那麼具體有什麼表現呢?1、臉色不好含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。更因為氧氣不足導致血液循環不暢通,臉色、眼瞼、口唇、指甲的顏色都會變白。

2020-01-02 19:36 / 0人閱讀過此篇文章  


有數據表示,全球超過16億人受貧血影響,尤其女性因為生理原因,更容易發生貧血。

貧血在日常生活中很常見,那麼具體有什麼表現呢?

1、臉色不好

含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。更因為氧氣不足導致血液循環不暢通,臉色、眼瞼、口唇、指甲的顏色都會變白。

如果我們發現臉色、口唇、指甲是十分蒼白,就一定要注意了,因為這很有可能是貧血導致的。

2、頭暈心悸

在貧血症狀中,頭暈心悸是最常見的。例如在進行體力運動後,容易出現心悸、四肢乏力等情況,或者下蹲站起來時出現眩暈、噁心等,這些都是貧血的具體症狀。此外,貧血還會導致失眠、多夢、記憶力減退等症狀。

3、容易疲勞

體內氧氣不足的話,人很容易稍微運動一下就氣喘吁吁,也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會給心臟帶來很大的負擔,可能會引起心悸;更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。


4、指甲異常

貧血嚴重的朋友,可能指甲上面也會有反應。比如說指甲變得非常的脆弱,稍不注意就會斷裂。如果你平時指甲痕健康,突然產生變化了就要考慮貧血的可能。

5、吞咽困難

吞咽困難也是貧血的人可能會出現的一個症狀,症狀就是在吃東西的時候感覺嗓子好像有東西堵住了,咽下去的時候感覺困難。

6、食欲不振

貧血其實還會導致體內的氧氣不足,這個相信很多人都不知道。當體內氧氣不夠的時候,就會導致沒有胃口吃東西,並且出現便秘或者腹瀉問題。

貧血吃什麼?

1、紅棗

富含維生素、果糖和各種胺基酸。現代藥理研究證明,紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

3、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

4、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什麼好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外,還可以多吃一些較深顏色的食物,如:紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

5、金針菜

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

6、豬肝

豬肝當中含有豐富的鐵質,對於貧血或是血虛的人來說,適量吃些豬肝是很好的,是有不錯的補血作用的。

7、牛肉

大家都知道,牛肉的營養成分很高,其中含鐵量豐富,另外還含有豐富的蛋白質。常食用牛肉的話,不僅可以補鐵,還有健脾胃的作用。因此對於缺鐵性貧血的女性來說,多吃牛肉是非常不錯的。

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