初學者通過熟悉水性練習，初步獲得水中活動的基本能力後，即可轉入學習具體的泳姿技術。 如儘快掌握一種泳姿，並能游一定的距離，可選擇先學蛙泳。
有人說這其實是錯誤的，自由式最簡單，應該從自由式教起；對於初學者來說還是先學會蛙泳比較好。
蛙泳節奏明顯，所採用的正面抬頭呼吸方式比較自然，每一個動作周期中可以有一個明顯的滑行階段，游泳者在滑行中可得到放鬆和休息，游起來比較省力，基本掌握動作之後就能連續游較長的距離，從而獲得水中自由活動的能力，不容易出現溺水事故。
一個不會游泳的人，在水裡的本能求生姿態是：身體直立，雙手亂拍水，雙腿亂蹬。有人會說這和自由式差不多？不對！其實這與蛙泳更吻合。因為不會游泳，也就等於無能力浮在水面上：只有蛙泳的蹬腿動作和划水動作，能使我們在身體保持直立的本能姿勢時，還不會下沉；
在初級階段，對身體協調性的要求相對較低。而自由式要求更多的腿部及手臂力量和更高的身體協調性：因為我們直立時進行自由式打腿，身體依然會下沉；所以學習自由式，必須掌握身體浮在水面的技巧之後才能進行。而這種身體浮在水面的技巧又是通過「先直立蛙泳，後通過蛙泳划水和蹬腿使身體上浮，同時腦袋潛入水中」建立了一種平衡感後才能來獲得的。所以掌握蛙泳是學習其它泳姿的前提。
可能會有人反駁說：「身體垂直水面的時候靠自由式打腿也可以使頭露出水面，這點你觀察跳水運動員從水底升上水面使用的動作就很清楚了。」的確如此，不過要強調的是：跳水運動員做的是從水底到水面一個身體持續上浮的上升過程；而小編說的是「頭在水面以上，身體保持垂直(所有不會游泳者的起始姿勢)，必須依靠哪種腿部動作能使身體不下沉！所以這是一個相對靜止的狀態。」
此外，蛙泳動作與踩水、反蛙泳動作相似，掌握蛙泳後可迅速掌握踩水、反蛙泳技術。 先學蛙泳時，四種泳姿的安排順序通常為：蛙泳—自由式—仰泳—蝶泳。
小貼士：
先學蛙泳也有弱點。由於蛙泳的動作結構比較複雜，臂、腿動作的方向、路線變化多。完整配合技術的難度較大，需要較長時間才能掌握規範技術。