節假日即將來臨，上班族是「節前綜合徵」的高發人群，很多人面臨著一些繁重的工作，很容易打破平時的生活、工作規律，導致焦慮、煩躁等負面情緒。而有的上班族異常興奮，參加各種娛樂活動，在工作中表現得鬆弛、倦怠、消極、心不在焉。還有些上班族，對節日期間的人情來往、交際應酬感到頭痛，也會產生低落情緒。很多人會患有節前綜合徵，出現以下症狀：注意力難以集中、效率低下、頭暈腦脹、哈欠連連、焦慮易怒等。因此上班族們要當心「假期綜合徵」。
那麼應該怎麼做呢？具體方法如下：
1.順其自然
凡事過之而無不及，遵循順其自然的原理，既不過度期盼某事，工作時間安排好，休息時間儘量休息。
2.讓大腦得到充分放鬆
快節奏的生活方式使大腦長期處於緊張狀態，所以在休息日一定要讓大腦充分休息，這是緩解上班族壓力的好方法。冥想是最有效的休息、訓練、開發大腦的方法之一。每天睡覺前做一做冥想訓練有助於使身心鬆弛，經脈暢通，健身開智。
3.讓眼睛得到充分休息
對於上班族來說，電腦螢光屏的頻繁閃動對眼睛具有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力減退、頭暈腦脹等不適症狀。假期是讓眼睛得到休息的最好機會。切莫長時間用眼，做好科學用眼。
4.經常運動
情緒焦慮的上班族，長時間坐臥在辦公室，四肢容易出現浮腫，沒有時間運動，因此一定要保證充足的睡眠，儘可能保證飯後活動半小時，使食物充分消化之後在午睡。
5.飲食定時，營養均衡
節日前夕，很多人會出現飲食不規律，暴飲暴食的情況，每天攝入過多的能量，會超多機體需要，增加消化系統的負擔，甚至出現高脂血症。有時因為起床遲。很多人會不吃早飯，所以，節後不少人會出現消化不良，腹脹、上火和便秘等症狀。合理飲食是健康的基石，節後首先要注意飲食調養。注意飲食規律，避免飢一頓飽一頓。少吃大魚大肉和油炸食品，多吃易消化的食物，避免過冷、過硬或辛辣的食物，減輕腸胃負擔。
最重要的是養成良好的睡眠習慣，不要經常熬夜，影響正常的生物鐘節律，導致睡眠紊亂，胃腸也總感覺不舒服，因此，在節日開始前，要做到起居有序。養成良好的睡眠習慣，早上按時起床。