跑步游泳引體向上——84歲鍾南山的保養秘笈勝過千萬個明星同款

慢慢音樂咖 發佈 2020-01-22T21:18:36+00:00

原標題:跑步游泳引體向上——84歲鍾南山的保養秘笈勝過千萬個明星同款分享2003年,「非典」時期,67歲的他說:「把重病人都送到我這裡來。」2020年,新型冠狀病毒感染時期,83歲的他出發去了武漢。

原標題:跑步游泳引體向上——84歲鍾南山的保養秘笈勝過千萬個明星同款分享

2003年,「非典」時期,67歲的他說:「把重病人都送到我這裡來。」

2020年,新型冠狀病毒感染時期,83歲的他出發去了武漢。

他是鍾南山,時隔17年後,他又一次站在防疫最前線,還是那個敢涉險灘、敢講真話的讓國人肅然起敬的英雄。

雖然已是83歲高齡,而出現在媒體鏡頭中的鐘南山精神矍鑠、身材苗條、身型挺拔,面對白岩石直播連線時,回答思路清晰,話語中氣十足,沒有出現老年人容易有的視聽障礙、反應遲緩、記憶力衰退等問題。

其實,鍾南山也並非健康到沒有一點毛病,「非典」之後,他的身體頻現狀況——據媒體報導,2005年他的心臟發生了小面積的心肌梗死,做手術裝了支架;2007年出現心房纖顫,不得不告別鍾愛的籃球場;2008年得了甲狀腺炎,短短兩個月瘦了10斤;2009年又做了鼻竇手術……但他貴在能戰勝疾病,並且可以保持健康年輕的狀態,投入到高強度的工作中來。而這種能力與他從十幾歲就開始養成的生活方式——堅持體育運動不無關聯。

1955年,19歲的鐘南山考入北京醫學院(現北京大學醫學部)醫療系。

那時候大人們總喜歡說小孩 「四肢發達、頭腦簡單」,就覺得體育鍛鍊會影響孩子學習,但鍾南山不信邪,他希望通過自己的實際行動打破這種觀念。在北京醫學院學習時,他讀書非常用功,爭取高效率學習,這樣每天下午學習完後就能去鍛鍊。

1956年,鍾南山代表北醫大參加北京市高校運動會,獲得400米冠軍。1958年,他被抽調到北京市集訓隊訓練參加第一屆全運會,並在1959年首屆全運會上以54.4秒的成績打破400米欄全國紀錄。1959年他測得的百米最快速度是11秒2。1961年,獲得北京市運動會男子十項全能亞軍。

肌肉是人身體主要組成部分之一,肌肉如果能得到充分運動,對於加強新陳代謝、改善肺循環、血液循環都會起到很積極作用。除了田徑項目,鍾南山在年輕的時候就很重視肌肉鍛鍊,他曾在採訪時透露,自己年輕時舉重的最高重量是100公斤,臥推可以達到70公斤。

回憶起大學裡因為體育鍛鍊獲得的收穫,鍾南山這樣總結道:「我是一個讀醫的,我參加的並不是一般的大學生運動會,這是競技體育,已經超出了鍛鍊身體的範疇。訓練半年、一年就為了一秒、半秒的成績提高。體育真的給了我很大啟示——我知道了什麼叫力爭上遊。」

工作之後,雖然工作內容和工作地點經歷過很多變動,但他一直保持愛運動的習慣。

在日常繁忙工作之餘,他每周都要抽出三、四天進行鍛鍊,每次運動時間都會保持在40分鐘到50分鐘。

他一直堅持年輕時候養成的跑步習慣,不同的是,年輕時把跑步作為競技運動,年紀大了則會選擇用慢跑的方式來健身。

運動時,他一般會先跑步25分鐘左右,鍛鍊下肢和內臟。然後做槓上撐,一口氣做20個。還能一口氣做10個引體向上以及仰臥起坐,鍛鍊上肢力量,力量訓練的主要目的是增強肌肉功能。

他也喜歡打籃球,從1996年開始,每星期五下班後的晚上六點到八點半都是他打籃球的時間。

按照鍾南山的說法,鍛鍊於他,就像吃飯一樣,是生活的一部分。他從不會強求自己一定要做到多少運動量,「做完目標的量就不做了,不是做不動了,而是適可而止,上了年紀保持體能很重要,不是為了增強體質。」

更難能可貴的是,鍾南山不僅自己愛運動,他的家人也都非常熱衷體育鍛鍊,而且,妻子和女兒都曾是專業運動員。

(李少芬老師)

鍾南山的夫人李少芬1950年加入廣東女子籃球隊,1951年入選中南區女子籃球隊,1952年到1966年在國家隊效力。1958年與隊友一起戰勝歐洲勁旅捷克斯洛伐克隊;1961年獲第一屆「新興力量運動會」冠軍;1964年獲匈牙利、法國、羅馬尼亞、中國四國籃球邀請賽冠軍。1966年到1972年在「廣東女籃」任教練兼隊員。1972年到1978年任廣東省女籃教練。1978年到1986年任廣東省體工大隊副大隊長。1986年到1993年任廣東省體育運動技術學院副院長。曾任中國籃球協會副主席、廣東省籃球協會副主席。

(年輕時的鐘南山、李少芬)

運動員出生的老伴還給鍾南山在家裡布置了一個10多平米的家庭健身房,跑步機、動感單車、雙槓、拉力器、啞鈴等健身器材擠滿房間,以便工作繁忙的他能在家裡運動。

鍾南山院士的女兒鍾帷月曾是優秀的游泳運動員,獲得過世界短池游泳錦標賽100米蝶泳冠軍,1994年還打破了50米蝶泳世界紀錄。

兒子鍾帷德子承父業,是一名優秀的醫務工作者,也是一位業餘籃球好手,曾擔任所在醫院籃球隊主力隊員。

愛運動的一家人還時不時一起出去游泳。

擁有為之奉獻終身熱忱的事業,擁有具有共同興趣愛好的家人,堅持不間斷使用人類天生的基本技能——跑、跳、攀登、負重、涉水,秉持古人說的「食飲有節,起居有常,不妄作勞」……鍾南山給我們的這本保養秘笈勝過千千萬萬個明星、博主的同款分享。

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