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健康中國年 | 每逢佳節胖三斤,除了胖還要當心......

溫馨提示:1.高血壓人群每日按時服藥,不要熬夜,適度運動,保持愉悅心情;2. 糖尿病人群節假日外出時,一定要隨身攜帶小食品,以備發生低血糖時急用;3. 腦卒中的早期識別,中風120特別行動組,告知大家快速識別方法即「中風120」。

2020-01-22 22:31 / 0人閱讀過此篇文章  

作者:京東中美醫院

隨著春節腳步的臨近

年味的氣氛也越來越足

春節是團圓的時刻

也是走親訪友的時間

但節日期間人們總是會進食過多高膽固醇食品

如大魚大肉

加上熬夜、吸菸喝酒、喝水少、運動更少

以致於血壓、血糖不穩定極易誘發腦卒中的發生

所以喲~

節日期間

高血壓、高血糖及腦卒中等慢病的預防更不能鬆懈

重點來了!這五點注意!

一、按時服藥

對於有高血壓病、糖尿病、高脂血症、腦卒中等人群,春節期間也應該像平時一樣按時服藥。避免擅自停藥或不規律服藥後血藥濃度不達標,而出現血壓、血糖、血脂等高危因素的變化。

二、飲食改變

春節期間的飲食習慣儘量不要改變太多,對於肥甘厚味「淺嘗輒止」,多食蔬菜、水果、穀物等富含豐富維生素、纖維素、低脂肪的食物,它們含有重要的天然抗氧化物,水果中的蘋果、香蕉、番茄能降低心腦血管意外的風險,大蒜、芹菜、洋蔥、黑木耳、胡蘿蔔、萵筍等是抗動脈硬化的蔬菜。

低鹽、低脂飲食,每天限鹽<5 克,限制攝入動物脂肪,烹調油<25克,少糖飲食,儘量不喝含糖飲料,多喝白開水。假期期間也應每日監測血壓、血糖,按時服藥,防止因血壓劇烈波動,血糖不穩定,誘發腦卒中的發生。

三、 戒菸限酒

俗話說:「無酒不成席」,春節佳節,親朋好友相聚一堂,好煙好酒招待,請不要為了面子,傷了里子(自己的身體)!

吸菸是腦血管疾病的主要危險因素,煙最好一支都不要抽,限酒是說可以少量喝一點,白酒50度的一天不要超過1量4,紅酒1天不要超過3量,啤酒1天不要超過600ml。

四、忌情緒波動

春節期間,很多人都要走親訪友,或去景點遊玩,會遇到景區排長隊,道路堵車等情況,各種的擁擠會造成情緒波動。

易怒、易激動, 易緊張和急躁會引起植物神經功能紊亂,交感神經興奮性增高, 使得血壓升高,血糖升高,易誘發腦血管病發生。

五、適量運動,早睡早起

冬季運動更適宜步行、健身操、快走、慢跑等,運動時避免空腹、動作過猛過大、遵循循序漸進的原則,貴在堅持!避免長時間靜坐,如打麻將、玩遊戲,要經常起來活動一下,改變靜止狀態,防止血栓形成。

春節期間看春晚時,可以一邊看春晚,一邊做適量的肢體運動,這樣兩不誤。

要注意作息規律,避免熬夜,養成良好的生活方式,有益身心。

溫馨提示:

1. 高血壓人群每日按時服藥,不要熬夜,適度運動,保持愉悅心情;

2. 糖尿病人群節假日外出時,一定要隨身攜帶小食品,以備發生低血糖時急用;

3. 腦卒中的早期識別,中風120特別行動組,告知大家快速識別方法即「中風120」。

京東中美醫院設有「胸痛中心、卒中中心」的綠色通道,一旦發現病情前兆,請及時撥打我院急救電話5996120。

新春寄語

春節大放假,健康不放假;

吃好喝好,別傷及身體;

玩好樂好,別拖累身體;

睡好歇好,別疲勞身體。

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