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康健園|怎樣預防腦中風更有效

相比心梗和癌症,腦中風的致殘率更高,中風後言語磕磕絆絆,手腳不聽使喚,穿衣如廁困難,對天生要強的人來說生不如死。

2020-01-22 23:01 / 1人閱讀過此篇文章  

有些人叱吒風雲大半輩子,上了歲數後就怕一件事——腦中風。相比心梗和癌症,腦中風的致殘率更高,中風後言語磕磕絆絆,手腳不聽使喚,穿衣如廁困難,對天生要強的人來說生不如死。人過中年,多了解一些切實有效的中風防範對策,就像把握了通向後半生自由王國的鑰匙,防患於未然。

腦中風是指急性起病,腦局部血液循環障礙所致的神經功能缺損的綜合徵,包括腦出血、腦梗死、蛛網膜下腔出血等,具有高患病率、高發病率、高死亡率和高致殘率等特點。

腦中風的預防可分為一級預防和二級預防。一級預防是指針對尚未發生腦中風的人群進行危險因素的預防;二級預防是指對已發生腦中風的患者進行干預,以便改善症狀、降低致死致殘率。因此,從養成良好的生活習慣做起,合理預防中風,遠離中風。

針對一級預防,首先要圈定具有腦中風高危因素的人群,主要有七大人群:動脈粥樣硬化、高血壓或有高血壓病史、心臟病尤其房顫、糖尿病、高脂血症、超重和肥胖、有腦中風或心臟病家族史。

這七大人群要做到五個字——「吃動兩平衡」。一方面控制飲食,保持低鹽、低脂和低熱量的飲食,少吃糖類和甜食,均衡營養。另一方面,在忙碌的工作生活之餘,適當運動。減少玩手機、用電腦的時間,通過適合自己的運動方式,加速血液循環,促進脂質代謝,提高血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量,從而預防動脈硬化,有效預防腦中風。

此外,戒菸限酒。吸菸及每天超過60克酒精含量的飲酒,可大幅提高腦中風的風險。其他方面,主要包括定期進行健康體檢,規範作息時間,避免熬夜及情緒激動。

針對二級預防,也就是已經發生過腦中風的患者,高血壓和糖尿病是再度中風最危險的因素,因此積極管理血壓及血糖尤為重要。

需要強調的是,腦中風的預防從發現危險因素之日起啟動,預防中風復發在前次腦梗死的急性期就應開始。

雖然腦中風有許多危險因素,病因及發病機制複雜,且有效的治療方法較局限,但積極進行腦中風的一級預防和二級預防,可以有效阻止腦中風的發生及降低再次中風的發生率。

韓燕(主任醫師) 周印廷(上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院神經內科)





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