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心理學:人生路上的難都會遇到,如何面對,你需要活在當下的能力

每個人都有許多不確定的因素,愈來愈明白到,人生實在很需要一個堅固而可靠的源頭,讓我們自己感到穩妥,讓人感覺停下來一切都會變得很糟,所以要走,一直走下去,無論是學習還是工作,每時每刻你的呼吸里都帶有焦慮的空氣。

2020-01-22 04:19 / 0人閱讀過此篇文章  

每個人都有許多不確定的因素,愈來愈明白到,人生實在很需要一個堅固而可靠的源頭,讓我們自己感到穩妥,讓人感覺停下來一切都會變得很糟,所以要走,一直走下去,無論是學習還是工作,每時每刻你的呼吸里都帶有焦慮的空氣。

人生中不順心的事十有八九,無論任何人都難免經歷一些讓人困擾的事,有時讓人感覺孤單無助,有時感覺到了人生的盡頭。

多數人都有這樣一個誤區:成功和幸福是一回事,成功和幸福並不是一回事

多數人的痛苦的源頭:後悔過去、對比現在、擔心未來。

你之所以痛苦、抑鬱,是因為活在過去

你有沒有遇到過那種特別放不下的人?

一件事情,哪怕過去再久,也還是始終記著。

許多一直都處在大腦或思維的控制之下,生活在對時間的永恆焦慮中。

我們忘不掉過去,更擔心未來。

有些時候也許事情過去就過去了,但是你的思維還一直不放過你,這也造成自己總是在糾結著過去的事情,甚者於影響你當下正在做的事情,那是一種病態的思維,制止不住大腦的思考,是讓我們受苦的主要原因。

一個人之所以會活在過去,就是因為對超出自身控制之事的不接受,不願意承認受到傷害的事實,不願意面對那個犯下錯誤的自己,於是只能在名為『過去』的泥潭裡越陷越深。

甚至因而喪失了現在和未來。

哈佛大學研究顯示,如果一個人感到沮喪,是因為對過去的不滿,如果一個人感到焦慮,是因為你活在未來。

對過去心懷不滿有兩種情況。

當一個人放不下自己犯的錯,他就會不斷地自責,每一次想起都是對自己的一次攻擊。

久而久之,他就會自信缺失,自我價值感越來越低。

而隨著內在衝突的加重,他也會越來越痛苦,甚至抑鬱。

每個人每天擁有相同的時間,可對待時間的方式卻千差萬別。

而一個人如何對待他的時間,決定了他可以成為什麼樣的人。

你在你的時間裡做了些什麼?

活在當下並不代表不考慮未來。

活在當下是指此時此刻正在做什麼,就全情投入不想其它。

比如此刻我正在碼字,就認認真真的碼字,而不是想著待會還要洗澡好冷啊不想洗。

活在未來更多的指的是思維活在未來,提前按照預測的結果行動和思考。

活在昨天的人失去過去,活在明天的人失去未來,活在今天的人擁有過去和未來!

會在我們每天的生活中不斷上演,於是人就生活在無休止的壓力之下。

在這連綿不斷的鬥爭中,受傷的最後還是我們的身體,因為每一次鬥爭,都將消耗我們身體的能量,損害我們的器官。

不過,壓力對器官的傷害,是一個緩慢漸進的過程,我們未必能夠很快地意識到。

我們能直接意識到的,是壓力引發的生理反應,從而感受背後的情緒。

看到這裡,我們就會發現了,情緒的產生,絕不只是因為當下,它即有過去的印記,又有未來的影子。

美國心理學家斯萊特說:「我們每天都會接收到大量的信息,如果全數保留,我們馬上會被無用記憶淹沒,大腦容量再大,也會時不時地死機。因此,我們通常只保留概略印象。」

比如,我們總會經歷一些大大小小的創傷性事件,小到被爸爸媽媽罵,中到失戀分手互相惡語相向,如果想起每個場景都栩栩如生,每句對話都牢記心頭,那麼侮辱驚恐暴力血腥的記憶就會時時刻刻陪伴我們,我們非瘋掉不可。

作家劉亮程在《寒風吹徹》中寫過:

「落在一個人一生中的雪,我們不能全部看見。每個人都在自己的生命中,孤獨地過冬。」

不管錢賺的再多,生活物質過得再好,你再去忙業績,緊張孩子的未來,這個世上,你能信奉的應該還是那句話:除了生死,都是小事。

面對人生的各種難,如何解決?

多麼忙不重要,忙什麼才重要,人生最大的麻煩和問題,就是不知道自己的目標。

沒有努力,拿什麼來選擇;沒有能力,又憑什麼選擇。

努力之前,先想清楚,你要什麼?

心理學家巴里·施瓦茨提出,個人的現代主義文化存在「過度的自由」:

巨量的選擇,讓我們為了追求「效用最優」,而無休止地試圖尋找最好的選擇,最後只會讓我們無所適從。

就像那頭布里丹之驢,在左右兩堆草中猶豫,不知該先吃哪一堆,最終反被活活餓死。

生活不是一場比賽,非要得出你輸我贏,人生的終點是毫無例外的一樣,只是每個人到達的方式不一樣。

內心豐盛的人,具有更穩定的自我概念。

這意味著,他們認為自己至少可以在一定程度上主導自己的人生,為自己做出選擇。

未來對於每個人而言,都充滿了不確定性。

而內在資源充裕的人,即使體會到不確定性帶來的焦慮,依然會有向前發展的動力,相信自己有機會通過努力逐步實現自己的目標。

內心平靜指的是什麼,簡單來說,就是不管遭遇任何事情,都能吃得下,睡得著。

我們的人生會有很多種體驗。

痛苦、焦慮、迷茫、亢奮等等,這些構成了完整人生的版本。

只有平靜對待任何事情,才能和自己所有的情緒握手言和。

去認識和理解自己,是每一個真我必修的道路,而我們也往往是通過自我的認識、修通來學習和完善自己的。

放下過去,無需證明自己,是接納自己、接納別人、迎接新的開始,也是汲取正能量的開始。

誰也不知道明天和意外,哪一個會先來,生死就在一瞬間,今晚睡下去,不知明晨還能不能醒來,因為我們永遠不知道災難和明天哪一個先來,人生如夢,活好當下,別等到失去時才懂得珍惜,人生很短,趁現在還來得及,去見你想見的人,做你想做的事,過你想要的生活,愛你想要愛的人。

不念過去,不懼未來,活在當下

我希望每個人能真正對內心誠實而敏感,找到自己一生所愛。

我更願意把它解讀為在每一刻都傾盡全力地去生活,不擔心未來,不糾結過去。

活在當下,有一種能做到的方法:

正確的做法是,給自己的前一段經歷做一個總結,並且衡量得失,再審視自己一次,看到自己的擅長點,優勢與劣勢。

知道已經發生的事情已經發生,後悔也無法回到過去,你可以跟人傾訴說後悔,這是一種情緒,可以表達,但不要陷入。

因為後悔過去,或者有其他的情緒,都是徒勞,除了消耗能量。

在這之後,你會對自己有一個更清晰的了解。
你試著感受你自己,而不是感受「失敗」本身。

但別忘記,你得走在一條自己想走的路上,並且始終保持前行的能力。

每天安靜地坐十五分鐘,傾聽你的氣息,感覺它,感覺你自己,並且試著什麼都不想。


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作者:小賢老師

國家二級心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師,自由碼字人,培訓師。

體會愛的老靈魂,人生路的探索者。

重要的是:一個認真熱愛生活的心理師。

以有限文字,寫無限可能!

倡導以愛為本質的精神生活,一起感悟生活的真諦,生命的真意!

我遇見你,然後遇見我自己!——實用心理學

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