為什麼會失眠？原因只有一個，四個方面做好了，改善睡眠睡得香。現在越來越多的人睡眠質量不好，失眠更是很多人的「常態」。

但是，為什麼會失眠呢？

除去個別偶發的「煩心事」引起的壓力劇增失眠之外，從中醫的角度看，失眠的原因也就一個：陰陽不和，陽不能入於陰。

《靈樞·口問》：「陽氣盡，陰氣盛，則目暝，陰氣盡而陽氣盛，則寤矣。

所以，中醫的睡眠機制，大致就是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。凡是失眠，都是陽不能入於陰，至少是不能順利「入於陰」所致。而睡不安穩，則是陰陽不和引起的。

按照「子午流注」的理論來說，夜半子時，正是陰陽和合、水火交泰之時。被稱之為「合陰」。也就是一天裡引起最盛的時候，而陰主靜，人自然也就需要睡覺了。

那麼，如何調理「陽不能入於陰」呢？總的來說，可以從四個方面進行調理：

1、睡子午覺：

夜半子時是「合陰之時」，白天正午午時是「合陽之時」。這兩個時間段進入睡眠狀態，能更好地調理陰陽。

晚上11點之前入睡，睡眠的質量最好，起到事半功倍之效。中午在11點到13點之間，午睡30分鐘即可。

這兩個時間段做好了，也就是遵循了陰陽運行的規律，做好了「子午覺」，堅持下去，失眠的問題也就能得到改善；

2、睡前先「靜」：

很多人帶著滿腦子的問題上床睡覺，於是在床上輾轉反側難以入睡。其實，良好的睡眠，「靜」是基礎。睡前先清理思維，讓活躍的神經充分鬆弛下來，也就容易入睡了。

睡前可以適當靜坐、散步、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘深呼吸吐納，調和呼吸，使精神內守，也是快速入睡、改善睡眠的簡易方法。

3、睡前養陰：

一般來說，我們不建議睡覺前進食。但是，對於睡眠質量不好的人，比如心陰不足的人，則可以在睡前適當進食一些滋養心陰的藥膳或茶水。比如如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、龍眼泡水等。

滋養心陰，一則可以養心安神，二則也是一種「陰氣盛」的做法。兩方面做好了，也是有促進入睡，安心溫眠的作用的。

同時，一些催眠茶也是可供選擇的。比如普洱茶，柑普茶，都是很不錯的改善睡眠的茶水。睡前喝上一杯，有安神溫眠之功。

4、溫水泡腳：

睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交也就是水火相濟，也就是使陰陽相合，陰陽合抱，睡眠當然容易達到最佳狀態。

泡腳助眠的方法很多，常用的有艾葉熬水，少許加點鹽，水溫以50度左右為好。艾葉能溫陽，但是和其它辛熱溫陽不同，艾葉的溫陽是一種「陰抱陽」的調和。鹽能入腎，兩者一起泡腳，促進心腎相交，也就能快速入睡了。

總之，失眠是非常苦惱的一件事，俗話說「睡眠是身體最好的補藥」，良好的睡眠，無論是對工作還是對身體，都是必不可少的。上述4中方法，如果都能做到，定會收穫良好的睡眠。