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這份健康養生攻略請收下

端午節,是我國的傳統節日。端,是「開端」的意思;午,在十二地支中屬火,是陽氣的極致。端午,意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。在這時節里,高溫濕熱,天氣煩悶,蚊蟲滋生,身體難免受侵擾。

2020-01-22 05:35 / 0人閱讀過此篇文章  

端午節,是我國的傳統節日。端,是「開端」的意思;午,在十二地支中屬火,是陽氣的極致。端午,意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。

在這時節里,高溫濕熱,天氣煩悶,蚊蟲滋生,身體難免受侵擾。也正因為如此,民間還把五月端午稱作「衛生月」,端午節成為一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日。那麼端午時節如何養生呢?來,收下這份養生攻略。

起居:夜臥早起,養陽氣

端午節前後如何才能養陽?

《黃帝內經》告訴我們要「夜臥早起,無厭於日」。端午期間,日照時間更長,白晝時間更長,所以睡覺應更晚一些,早上起得更早一些。

夜臥:十點半之前

雖然說睡覺更晚一些,但是也不能太晚,對於老年人來說,如果超過11點還不睡,那就不好了。最好是在十點半以前就寢,對夏季養陽氣才有益。

早起:六點左右

研究發現,早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。

午睡:養心

午時是人體「合陽」的時候,此時休息也有利於人體陰陽的轉化。夏天養生重在「養心」,而午睡是中午養心的最佳方式。

飲食:健脾祛濕,調氣血

每年到端午節這一天,人們都有吃粽子的習俗。

端午正值一年陽氣最盛之時,人們食慾下降,濕氣加重,而吃粽子能夠健脾開胃、祛除燥熱,所以這些飲食習俗是很有養生道理的。

吃粽子益脾開胃

中國醫學認為,糯米是糧食中的佳品,具有很好的食療作用。粽子的配料也有很好的保健作用。當然,吃粽子也應有所節制,腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

紅豆粥健脾除濕

端午期間濕熱,吃粽子能健脾、開胃、解毒,還需喝紅豆粥來利水祛濕。紅豆搭配大米更具健脾養血、利水除濕、消腫解毒的功效。而粥口感更滑潤,也更有利於營養的吸收。

運動:強身健體,防疾病

端午天氣悶熱,人體生理氣血運行不順,容易煩躁憂鬱、心悸胸悶,除了藥物、食療及平和心態外,也應同時加強運動。在日常生活中,「走」是簡單易行有效的運動方式,我國傳統醫學認為「走為百鍊之祖」。健步走能夠很好地達到強身健體的作用。

中草藥:避毒祛邪

端午時節,有家家戶戶掛艾草的習俗。中醫認為,艾葉能散寒除濕,溫經止血,有回陽、理氣血、逐濕寒、改善肺功能等功效。除了艾草,端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等,一起用水煎後當茶飲用,或者泡酒飲用,都有很好的保健療效,可以預防疾病。

這份端午養生攻略,送給大家,祝願大家端午安康!

【來源:湘潭市健康教育所】

版權歸原作者所有,向原創致敬





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