端午節，是我國的傳統節日。端，是「開端」的意思；午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。
在這時節里，高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，身體難免受侵擾。也正因為如此，民間還把五月端午稱作「衛生月」，端午節成為一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日。那麼端午時節如何養生呢？來，收下這份養生攻略。
起居：夜臥早起，養陽氣
端午節前後如何才能養陽？
《黃帝內經》告訴我們要「夜臥早起，無厭於日」。端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。
夜臥：十點半之前
雖然說睡覺更晚一些，但是也不能太晚，對於老年人來說，如果超過11點還不睡，那就不好了。最好是在十點半以前就寢，對夏季養陽氣才有益。
早起：六點左右
研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
午睡：養心
午時是人體「合陽」的時候，此時休息也有利於人體陰陽的轉化。夏天養生重在「養心」，而午睡是中午養心的最佳方式。
飲食：健脾祛濕，調氣血
每年到端午節這一天，人們都有吃粽子的習俗。
端午正值一年陽氣最盛之時，人們食慾下降，濕氣加重，而吃粽子能夠健脾開胃、祛除燥熱，所以這些飲食習俗是很有養生道理的。
吃粽子益脾開胃
中國醫學認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。粽子的配料也有很好的保健作用。當然，吃粽子也應有所節制，腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
紅豆粥健脾除濕
端午期間濕熱，吃粽子能健脾、開胃、解毒，還需喝紅豆粥來利水祛濕。紅豆搭配大米更具健脾養血、利水除濕、消腫解毒的功效。而粥口感更滑潤，也更有利於營養的吸收。
運動：強身健體，防疾病
端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶，除了藥物、食療及平和心態外，也應同時加強運動。在日常生活中，「走」是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為「走為百鍊之祖」。健步走能夠很好地達到強身健體的作用。
中草藥：避毒祛邪
端午時節，有家家戶戶掛艾草的習俗。中醫認為，艾葉能散寒除濕，溫經止血，有回陽、理氣血、逐濕寒、改善肺功能等功效。除了艾草，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健療效，可以預防疾病。
這份端午養生攻略，送給大家，祝願大家端午安康！
【來源：湘潭市健康教育所】
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