端午節。吃粽子、飲雄黃酒、掛艾草、划龍舟……一大波傳統節日飲食和文化活動襲來。
每年的端午節，吃粽子是最重要的一件事情了，走親訪友送禮也一定少不了粽子。粽子美味，但是，吃粽子要注意合理適度，不要過分貪吃，以免帶來健康隱患喲。那麼咱們就一起來聊一聊，該如何健康吃粽子吧！
不吃冷粽子
千萬不要吃涼的粽子，胃腸功能弱的人會立刻引發胃痛胃脹，並且胃腸難以消化這些冷的粽子，直接導致胃腸功能失調的。想要吃粽子，那麼就要吃熱乎乎的熱粽子，這一點一定要記住。
不能吃太多粽子
就算是你再喜歡吃粽子，一次性也不能吃的太多啦，因為這會讓你的胃腸承受嚴峻考驗。粽子使用的糯米具有很強的黏性，胃腸真的沒有那麼大的力氣快速消化那麼多粽子的哦。
不要和油膩食物一起吃
吃粽子的時候，千萬不要同時吃那些過於油膩的食物，有些家裡覺得端午節過節了嘛，於是弄一桌子大魚大肉，一家人圍坐一起吃粽子，這樣不但很容易發胖，還會導致你的腸胃一下子無法接受這些食物而出現問題的。
吃完不要立刻運動
很多人吃完粽子之後不注意，馬上就出去運動，或者去划龍舟。那麼很有可能在運動中就會感覺到腹痛難忍，有的人還會出現噁心嘔吐等症狀。這都與吃完粽子馬上運動有關，所以說吃完粽子之後千萬不要進行運動。
早晚不要吃粽子
不是一天三頓飯的時候都可以吃粽子的，早飯和晚飯儘量避免吃粽子，以免引發胃腸不適和腹脹難以消化的問題，所以午飯吃粽子是最適合的。
老人小孩儘可能少吃粽子
老年人胃腸功能變得很弱，孩子胃腸功能發育還不是很完善，所以這兩類人群一定要儘可能的少吃粽子，更不能把粽子當飯來吃。另外胃腸以及高血壓等慢性疾病人群不要吃粽子，糖尿病人禁止吃粽子。
【來源：湘潭市健康教育所】
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