一提起「大姨媽」，基本上每位女性朋友都能吐槽一卡車的心酸事。姨媽還沒來？煩。姨媽又提前了？煩。姨媽期間這不能吃，那不能吃，煩上加煩。

那麼，月經究竟來幾天才算正常？來月經時，飲食上該注意什麼？不妨了解一下。

女性經期來幾天算正常？

多數女性的經期都有所差異，從兩三天到七八天都有。不過，一般情況下，女性的月經期應該持續5~7天之間，平均下來就是5天左右。

其中，處於青春期或更年期的女性是比較特殊的，月經天數可能會有過多或過少的情況，但只要沒有其他異樣出現，通常也屬於正常的範圍。

然而，若是不在這兩個階段，經期一兩天就結束了，或超過七八天還繼續，就有可能存在月經不調或某種疾病，建議到醫院檢查狀況。

月經期間不能吃什麼？

女性在月經期間，飲食是需要十分注意的，特別要少吃以下食物，以免出現各種不適症狀。

1、高鹽食物

月經期間不建議吃太多高鹽食物。因為吃太咸，可能會增加體內鹽分和水分貯量，導致情緒激動易怒，還可能出現水腫、頭痛的情況。

2、酸辣食物

經期女性也不適合吃泡菜、米醋、檸檬等酸澀食物，否則可能會阻礙經血的暢行和排出。除此之外，辣椒、花椒、芥末、大蒜等辛辣刺激性食物同樣要儘量少吃。這類食物吃多了，不僅容易刺激腸胃，導致腹瀉，還可能會造成盆腔充血、炎症，促使子宮過度收縮，引起或加重痛經的現象。

3、油炸食物

經期女性由於受到體內分泌的黃體激素影響，會分泌更多皮脂；加之毛細血管擴張，皮膚會變得更敏感。這個時候食用油炸食物，易加重皮膚負擔，進而引發粉刺、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈等問題。

4、冷飲

女性如果在經期還喝冷飲或吃冰激凌等生冷食品，容易損耗陽氣，促使經期運行不暢，造成經血減少，甚至是痛經。

5、濃茶咖啡

來月經的時候，也要注意少喝濃茶咖啡等飲品。咖啡或濃茶都含有較多的咖啡因，會加快人體血液循環，刺激神經和心血管，引起焦慮、憤怒等不良情緒；還可能導致乳房脹痛、經量增多、痛經等症狀。

6、酒精

經期喝酒，會消耗體內的維生素B和礦物質，破壞碳水化合物的正常代謝。此外，對血管擴張也有影響，可能導致月經提前、經量增多的現象。

7、寒性水果

香蕉、火龍果、柿子等水果，性質寒涼，經期最好避免食用，以免縮短月經時間，或引發痛經。

溫馨提示

經期飲食應以清淡為主，建議多吃能補氣疏肝、緩解情緒的食物，如捲心菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇、粳米、瘦豬肉等；

月經過後，可多吃動物肝臟、雞肉、雞蛋、紅棗、阿膠等食物，幫助補充蛋白質和礦物質。