庚子鼠年
美好生活從健康養生開始！養生的方法很多也很簡單，是否有成效，關鍵在於是否持之以恆。中醫歷來重視節氣養生，如何根據節氣來調整養生方案？請看我們為您製作的「庚子鼠年養生月曆」，今天再跟著我們一起看看八月至明年一月的養生提醒與推薦吧。
八月
【養生節氣】
立秋、處暑——適當貼秋膘
到了立秋節氣之後，預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。經過一個漫長酷暑的煎熬，人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損不少。適當地「貼秋膘」有益於恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗的熱量過低，則易導致肥胖。
【養生家常菜】
銀耳百合蓮子羹
銀耳可以補肺益氣，養陰潤燥。百合能養陰潤肺、清心安神。蓮子可以補脾止瀉、益腎固精、養心安神。
【養生穴位】迎香穴。位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。點揉迎香穴具有清熱散風、去燥潤肺、宣通鼻竅的作用。
九月
【養生節氣】
白露 秋分——早睡早起身不露
「處暑十八盆，白露勿露身」。白露節氣晚上睡覺的時候不要再多露身了，以免夜裡的寒涼之氣侵入機體誘發疾病，起居應做到早睡早起。「早睡」可調養人體中的陽氣，「早起」則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。
【養生家常菜】
銀杏雞丁
銀杏即白果，有斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便等功效。白露時節的適宜膳食還有蓮子百合粥、山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。
【養生穴位】百會穴。秋季脫髮是很多人的困擾，日常頭部穴位按摩有助於促進頭部血液循環，對頭髮的護養也有一定的幫助。
十月
【養生節氣】
寒露、霜降——注意腰腹部下肢保暖
「立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。」柿子一天最好不要食用超過一個，不要空腹食用。日常生活中，還應注意避免受涼，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
【養生家常菜】
南瓜粥
南瓜性溫味甘，入脾、胃二經，能補中益氣，是這個時候的暖胃護胃佳品。此時空氣會變得漸漸乾燥，眼睛容易乾澀，皮膚也不容易保養，南瓜中含豐富的β-胡蘿蔔素和維生素B_6，有益於眼睛健康和護膚。
【養生穴位】大椎穴。位於第7頸椎棘突下凹陷中。按摩大椎穴有助於扶陽驅寒、溫暖全身。
十一月
【養生節氣】
立冬、小雪——防「五寒」
立冬節氣前後，要注意防「五寒」：防頸寒，薄圍巾立領裝出門穿；防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌煩；防肺寒，溫肺散寒來碗神仙粥；防腰寒，雙手搓腰腎陽暖；防腳寒；家庭足浴賽靈丹。小雪節氣之後有的人可以生吃蘿蔔熟吃梨。對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果。脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃。
【養生家常菜】
神仙粥
一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。
【養生穴位】足三里。中醫著作《靈樞》中記載：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。」按揉足三里穴有益於護陽、補中益氣。該穴位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。
十二月
【養生節氣】
大雪、冬至——注意「養藏」
中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，大雪節氣之後更要注意「養藏」。從飲食養生的角度來說，熟吃雪藕是不錯的選擇。熟吃有健脾開胃、止瀉固精功效。
【養生家常菜】
蓮藕粥
在大雪節氣適量吃些蓮藕粥，有較好的補益功效。此外，很多地方這個節氣還有冬至吃餃子的民俗，俗話說「冬至餃子帶喝湯 不怕身上起凍瘡」。
【養生穴位】耳穴。中醫認為「腎開竅於耳」，拉耳垂、提耳尖和摩耳廓這三種按摩耳部穴位的方法有利於這個節氣的保健。
一月（2021年）
【養生節氣】
小寒、大寒——怕冷、感冒都有法
小寒是全年二十四節氣中最冷的節氣，氣虛、陽虛、血虛三類人群這個時候最怕冷，不妨試試以下三種湯品驅寒取暖：氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯；陽虛怕冷喝乾姜肉桂羊肉湯；血虛怕冷喝雞絲阿膠湯。
【養生家常菜】
桂圓紅棗湯
桂圓有補益心脾、養血安神等功效。紅棗有補中益氣、養血安神等功效。適合於脾虛食少、乏力便溏、婦人髒燥等人群食用。陰虛火旺的人要少吃這種湯品。
【養生穴位】湧泉穴。《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」。湧泉穴位於腳掌前部1/3（不算腳趾）、腳緣兩側連線處。
通訊員 楊璞
南京晨報/愛南京記者
戚在兵