崆峒養生匯

訂閱

發行量:824 

每天早晨一套舌頭操,特效降血壓、防中風、治失眠、預防老年痴呆

首先問一下,您是不是下面這種情況:很多中老年朋友,到了一定的年齡,由於身體器官的衰退,很多毛病都開始慢慢顯現出來了,高血壓、心血管疾病、失眠、老化等等。

2020-01-22 08:36 / 5人閱讀過此篇文章  

首先問一下,您是不是下面這種情況:


很多中老年朋友,到了一定的年齡,由於身體器官的衰退,很多毛病都開始慢慢顯現出來了,高血壓、心血管疾病、失眠、老化等等。做很多事情,都感覺非常的力不從心。


今天給大家推薦一種特別特別簡單的小方子,隨時隨地可以做,降壓、防中風、排毒、安眠、健脾效果非常棒,不花錢,效果卻特別好,只需動一動舌頭。


這套舌頭操,不僅有非常好的降血壓、防中風、治失眠、防老化的功效,而且它可以有效的預防老年痴呆。一起來看看吧!



舌頭操步驟


1、放鬆


首先我們要端坐在凳子或者床邊上,雙手放在膝蓋處,保持放鬆狀態;



2、深吸氣


其次鼻子深吸氣,再將嘴巴大大的張開,用舌頭盡力伸出進行呼氣。做這個動作時,要睜大眼睛,直視前方,反覆練習3-5次;


3、手部動作


3. 隨後嘴巴張開,舌頭伸出並縮進反覆10次以上,吐出嘴巴向左右各掃10次以上。


4. 與此同時,用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次;接著,在舌頭伸出與縮進時,用左手3指的指尖,在右耳下邊至咽喉處,同樣上下搓擦30次。


4、咬舌


具體怎麼做?這個咬舌不拘時間,隨時隨地都能咬,只要不過度用力,不將舌頭咬破就行了,咱們是咬舌養生,又不是咬舌自盡,用那麼大的力氣幹嘛呢?

5、運舌


舌頭是大腦的先行器官,舌神經連接著大腦,當人體出現衰老時,一個顯著的症狀就是舌頭僵硬。因此,除了咬舌,還可以運舌,運舌也稱「攬海」,古代醫家十分推崇。


經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激,防止大腦萎縮,達到強身健體的目的,持之以恆,老而不衰。湖北省中醫院內科博士生導師塗晉文教授推薦了3種他認為最有效的運舌方法:



1.坐下後凝神息慮,舌尖輕輕抵住上齶,來回擺動30次左右,待唾液增多時鼓漱十餘下,然後分3次咽下。


2.用舌尖舔內側齒齦,由上而下,緊貼上下牙齦轉圈,正反各30圈。


3.用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈,或用舌尖舔內側齒齦,左右擺動30次,唾液增多時分3次咽下。以上方法既可獨立也可交叉進行,次數多少根據自身情況增減。


舌頭常動好處多多


為什麼對舌頭做一件這麼小的事,卻是養生妙法呢?舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應,如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等,我們既可以從舌頭看健康,又可以通過每天咬舌、運舌達到保健、長壽的目的。


1


美容助眠

舌尖是心肺的反射區,舌為心之苗,刺激這個部位可以提高心肺的功能,心主血脈,其華在面,故對美容有非常好的效果。心為神之舍,血之主,脈之宗,在五行屬火,為陽中之陽,起著主宰人體生命活動的作用,神安就能很好地入睡。無論是咬舌還是運舌,都能促進唾液的分泌,根據返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用,可以提高肌膚再生能力,獲得美肌效果。


2


補氣通便

肺主人身的元氣,為生氣之源,吸之則滿,呼之則虛,是五臟的華蓋,受氣於天,與谷氣相併,而充養於身。肺主氣,肺虛則有少氣自汗的現象;所以咬舌頭不僅能補氣,還對調理自汗會有很好的效果。咳嗽、氣喘、鼻煽,為肺熱,咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。手太陰肺經與手陽明大腸經相互絡屬於肺與大腸,故肺與大腸相為表里,所以咬舌尖有通便的作用。


3


明目祛斑

舌兩側為肝膽反射區,肝不好,氣機不調,血行不暢,血液瘀滯於面部則面色青,或出現黃褐斑。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華。暗淡無光,兩目乾澀,視物不清。咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用,南少林火功推拿研究所提示:另外還可以刺激膽汁的分泌,有提高腸胃的消化系統的作用。而轉舌頭可以鍛鍊眼睛周圍的眼輪匝肌,眼睛就會變得又大又明亮。


4


補腎防痴呆

舌根為腎的反射區,腎氣通於耳,而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器;命門的真火盛衰,又與大便的排泄有關,所以腎又開竅於前後二陰。故而用牙咬舌頭有強腎、美發、聰耳、通二便的作用。



用牙齒咬舌頭,牙齒與牙齦都得以刺激,對改善牙疼有很好的效果。


腎主骨生髓,通於腦,咬舌還可以健腦、醒腦,防止老年痴呆,而讓自己更聰明。


5


健脾養胃

舌中為脾胃反射區,脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛,見面色紅潤,肌膚彈性良好;反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。


咬舌能能刺激涎腺分泌的增加,滋潤腸胃,有助於改善脾胃功能,以及防止口苦、口臭等。


經常咬舌頭可能是病


提醒一句,這個咬舌養生法,是有意識地去咬舌,而不是一邊吃飯或一邊講話,不小心咬到舌頭,如果經常出現這種情況,可能是疾病徵兆。



空軍總醫院中醫科主任醫師馬建偉表示,咬舌頭分虛和實,虛比如說脾虛、腎虛,一看舌苔,邊上有些齒痕舌體胖大,這種情況下容易咬舌頭;實比如說心火上亢、肝火上炎,也容易咬到舌頭。


偶爾不小心咬到舌頭是正常現象,如果經常會咬到舌頭,可能出現的問題是中風,比如說小的梗死,腦梗死,甚至腦出血,顱內長腫瘤。這種情況最好還是去檢查一下。


據人民網報導,一位68歲的王大爺,有一段時間吃飯和說話時就老是咬著舌頭,後來被診斷出腔隙性腦梗死,再晚送醫院的話甚至有腦梗死的風險。


這套舌頭操,既簡單又有效,隨時隨地都能做,不花一分錢,降血壓、防腦梗、治失眠、防老年痴呆......不用的話就太可惜了!


每天晚上,只要做幾下,就讓你精力旺盛、腎氣凌人!(動圖示範)


腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。 腎虛的症狀:腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為「寒」的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為「熱」,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。


現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,有更多的證據表明,腎虛發生時,腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞,腎絡呈現不通。


其實無論男女只要有腎,就有可能會腎虛!如果有腎虛,不用怕,請跟我一起練習下面這套「強腎操」,讓你精力旺盛,腎氣凌人!


★腎腧穴★


腎精元氣的「老窩」


腎俞穴是補腎要穴,它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。中醫講腰為腎之府,而腎臟在後背的腧穴—腎腧穴恰好就在腰部。這裡是腎氣匯聚之地,就像是腎的「府邸」,所有古人才有「腰為腎之府」之說,由此可見腎腧穴的重要性。


功效:經常拍打腎俞穴,既能培補腎元,又可以緩解腰肌勞損,保護腰部。


操作方法為:用手掌拍打背後的腎俞穴,每次拍打81次,腰部的酸疼感很快就減輕了。


★湧泉穴★


補腎固元的「長壽穴」



《黃帝內經》上說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。因此,按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。


功效:經常按摩湧泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。


操作方法為:用手掌用力摩擦湧泉穴,每次摩擦81次,摩擦到腳底發熱,感覺一股熱流從腳底湧向腰部腎區。


★關元穴★


封藏人體元氣「元氣開關」



我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力,叫元氣。中醫認為元氣稟於先天,藏在腎中,又依賴後天精氣充養,主要功能是推動人體的生長和發育,溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。關元穴就像人身體的一個閥門,將人體元氣關在體內讓它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之處,是人身上元陰、元陽的交匯之處,也是元氣的關隘。


功效:經常拍打關元穴,可以激發元氣、讓男人精關強固,提高性能力,晚上不起夜。

操作方法為:用手掌拍打關元穴,每次摩擦81次。


★揉耳朵★


腎在體表的「門戶」


腎臟和耳朵的外形非常接近,中醫講腎開竅於耳,所以耳朵就像是通往腎臟的「大門」。腎和耳朵密切相關,所以刺激耳朵也可以達到補腎的作用。


功效:揉搓耳朵具有明顯補腎作用,尤其是對腎虛導致的耳鳴、耳聾效果最佳。


操作方法為:用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘。


★太溪穴★


匯聚腎經元氣的「長江」


腎是人的先天之本,人體的元陰和元陽都來源於它,所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴,是匯聚腎經元氣的「長江」,所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」,認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人,多用這個穴「決生死、處百病」。


功效:刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用,可以對腎虛導致的一切症狀起到保健治療作用。


操作方法為:用大拇指揉太溪穴,每次摩擦81次。


除了以上這些穴位補腎療法以外,我們還可以藉助藥物來達到補腎強身的效果。在此小編為大家分享一個補腎的小妙方。


補腎強精茶


淫羊藿9克、枸杞子15克、五味子6克、杜仲各15克,泡茶喝。


功效:可以起到壯腰強骨、填精補腎、提高性能力的作用。


具體方法:


將上述藥物一同放進水杯或水壺中,加入開水,浸泡半小時後開始服用,一副藥茶可以反覆浸泡一天。


以前是中老年人容易腎虛,現在的很多上班族,缺乏運動,又經常加班熬夜,導致年輕的男人和女人腎虛的越來越多。把這套方法練起來,讓你精力充沛,腎氣凌人!這套方法很實用,很多人都需要,趕快分享給咱們的親人和朋友吧!





文章標籤: