孫寶貴醫生

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春節期間,高血壓患者該如何控制血壓?

特別注意,過年期間,高血壓患者不能擅自停藥,要比平時更頻繁地監測血壓,並根據血壓水平來調整降壓藥物的劑量和種類,一旦患者出現頭痛、頭暈、胸悶等症狀,應及時就醫。

2020-01-22 08:56 / 2人閱讀過此篇文章  

高血壓為比較常見的「春節病」,在這親朋好友歡聚一堂、大魚大肉不斷、情緒起伏變化很大的日子裡,又該如何控制好自己的血壓?

控制飲食與情緒

通俗點來說就是每天攝入食鹽少一點,煮菜放鹽少一點,吃菜口味淡一點。

世界衛生組織推薦的標準是食鹽每天不超過6克。超過這個標準就會導致血壓快速升高,極大的增加血管破裂的風險。

讓自己的心情放鬆,不要處於緊繃狀態中,學會調節情緒。高血壓患者,情緒穩定直接影響到血壓的高低。

過年情緒如果波動過大,激動,焦慮以及受到噪聲或者是不良視覺刺激等因素,也會引起高血壓的發生。

當然,發生的可能性還得看年齡因素、生活習慣因素以及其他疾病或者是藥物的影響。

少量飲酒、保證睡眠

一般來講,少量飲酒可擴張外周血管,因而具有輕微的降壓作用。

但大量飲酒會增加交感神經系統興奮性、增加心率與心臟排血量,所以具有升高血壓的作用。

多數人喝酒後,血壓會呈現出先降後升的變化規律。

血壓控制不良的高血壓患者,大量喝酒後可以使血壓進一步升高,增加突發心腦血管意外的危險。

同時,喝酒還可以對多種降壓藥與心臟藥物的效果產生影響,進一步增加心腦血管事件的可能性。

同時,高血壓患者一定要有充足的休息時間,睡覺前避免做劇烈運動,可以喝一杯熱牛奶或者用溫水泡腳,比較有利於助眠。

如果長期失眠的話容易導致血壓升高,高血壓患者如果經常睡眠不好,不利於病情的恢復。

切忌暴飲暴食,適當鍛鍊

暴飲暴食很容易導致高血壓的情況嚴重,高血壓病患者的春節飲食方面,不要過度的節制飲食,但也不要不吃太多。

食鹽攝入量應限制在每天3克以下,當腫脹明顯時,應在平時的生活里嚴格控制食鹽,但長期低鹽或缺鹽可導致損失食慾、疲勞等,所以不能無鹽。

一些肥胖的高血壓患者如果想要控制好自己的身材,春節期間也可以適當鍛鍊。畢竟體重與高血壓發生是有關的。

但在鍛鍊中要注意,在血壓得到控制之下再鍛鍊是安全的,比如說血壓如果在160,偶爾100以上的時候還是有風險的。

我們建議有條件的話,到醫院來找專家開具一個運動處方,在這種處方的指導下來進行鍛鍊還是安全的。

不要久坐,定期服藥

久坐會降低人體的血液循環,血脂等的代謝就會下降,堆積在體內的可能性就會增加,血栓、動脈硬化就會形成,而且胃腸蠕動的速度也會減慢,便秘的可能性也會增大,

再加上很多長時間保持坐位的人不喜歡運動,高血壓發生心血管事件的可能性就會增大。

所以即使在春節,也要多動動,喜歡打麻將的人,不要通宵熬夜,避免久坐和失眠給高血壓帶來心血管事件爆發的危險。

特別注意,過年期間,高血壓患者不能擅自停藥,要比平時更頻繁地監測血壓,並根據血壓水平來調整降壓藥物的劑量和種類,一旦患者出現頭痛、頭暈、胸悶等症狀,應及時就醫。





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