明天就是春節了。
原來是一年中最喜慶的日子，可最近這場愈演愈烈的肺炎，卻在每個人心裡攏上了一層陰霾。
有人依然在忐忑地想著要不要回家過年，有人毅然決然地退掉了返鄉的火車票和機票，也有人懷著焦慮小心翼翼地穿梭于歸家途中。
還有一部分人註定要在醫院渡過這個春節，他們之中有患者，更有奮戰在一線的醫護人員。
所有人都在默默祈禱，希望17年前的那段充滿恐怖與黑暗的記憶，不要捲土重來。
然而，事不遂人願。這場來勢洶洶的病毒變化之快，發展之迅速，依然讓我們始料未及。
2019年歲尾那幾天，人們還都沉浸在跨年的喜悅中，「武漢發現不明原因肺炎」的新聞顯得那麼不起眼，以至於幾天之後，大部分人便遺忘了它。
誰知，短短十天，武漢肺炎確診病例驟增。
1月20日，武漢市衛健委通報，僅1月18和19日兩天，新確診病例增致136例。
接下來兩天內，新聞滾動更新確診病例，截止1月22日22時45分，全國新型冠狀病毒感染肺炎確診已達544例，死亡17例，疑似137例，治癒28例。
看著地圖上一個個省市像塗色一樣被疫情覆蓋，心中的憂慮也隨之增加了許多。
對於相關部門的政策制定和落實舉措，像你我這樣的普通人，的確沒什麼可多做的。但回歸到個人身上，那和大家一樣，小暖現在最最關心的問題，就是如何在這場病毒中保護自己和家人。
這些天，網絡上出現了太多太多相關新聞、專家建議和網友們的科普文章。而在眾多信息中，該如何分辨哪些是值得信賴的，需要細心甄別。
眼見一些諸如「喝酒、吸菸能殺死病毒」這樣的謠言，小暖覺得還是有必要整理一份可靠的「個人防護指南」，希望大家都能過一個平安健康的春節。
在外該如何自我防護？
目前，各方專家、衛生機構都建議，如非必要，儘量不到人流密集的場所。但在春節這個節骨眼兒上，想必還是會有不少人仍然需要外出。
如果一定要外出出行，請一定要做好以下防護：
·如無特殊理由，不要去武漢
目前，武漢已經開始對進出人員進行管控。
鐵路、航空、攜程、去哪兒、飛豬等均出台了相關的退改簽措施，至武漢的訂單可免費取消。詳細信息大家可以到各個平台的官方網站去查看。
·如果身體不適，不要春運出行
尤其是如果出現了發燒症狀，並且此刻身在、或近期曾去過武漢的人，就不要再出遠門了。一定要儘快就醫，並如實向醫生告知自己的情況。
·在機場、火車站等人流密集處一定要佩戴口罩
根據專家建議，最好購買醫用「外科」口罩和N95、KN95口罩。普通出行的話醫用外科口罩足以，當然N95、KN95的防護性肯定更高。
需要提醒的是，現在一些網絡平台的不良商家渾水摸魚，把明明不是醫用「外科」口罩的一些普通醫用護理口罩標註為「外科」口罩，大家在購買時一定要擦亮眼睛。
其實，小暖已經搜過一圈了，目前真正的醫用「外科」口罩基本都是斷貨狀態了。
N95口罩現在也是處於高價還沒貨的狀態。雖說淘寶還發了聲明說不讓口罩漲價，可事實上呢，看一眼就知道現在的口罩價格瘋狂到什麼程度。
普通的醫用口罩防護性能的確較弱，但在口罩到處斷貨的當下，如果我們能買到普通的口罩，也就只能多帶幾層聊勝於無了。
不過專家和醫生也都提醒，活性炭口罩、棉布口罩不能預防呼吸道傳染病。
除了買對口罩，還要戴對口罩，否則防護性也是要大大折扣的。
小暖在微博分享了N95口罩的正確佩戴視頻，大家可以直接去微博上搜一下看看。
下圖是醫用外科口罩的正確佩戴方式。
另外，口罩要定時更換，醫用外科口罩是一次性的，用後丟棄。
·勤洗手
用流動的水和肥皂、洗手液清洗至少20秒。
正確洗手方法見下圖▾
在沒有條件洗手的情況下，可以用含酒精至少60%以上的免洗洗手液清潔手部。
不過要提醒一句，因為含酒精易燃，這種洗手液一般情況下飛機、火車是不允許攜帶和託運的。
所以，大家也可以準備消毒濕巾、酒精棉片，在火車、飛機上使用。等到達目的地之後，可在當地再購買免洗洗手液。
·咳嗽或者打噴嚏用紙巾或者手肘捂住
再提醒大家一次：
不是用手捂住！不是用手捂住！不是用手捂住！
手沾染上噴嚏或者咳嗽的飛濺物，是很容易將病菌傳播的。所以，學會正確打噴嚏和咳嗽方法，才能保護自己、對他人負責。
·注意口、眼、鼻的衛生
沒事不要用手去摸眼睛、嘴巴，也不要隨便摳鼻子。如有觸碰需要，請用紙巾。
·遠離咳嗽、流涕的人
旅行途中，如果發現身邊的人咳嗽、頻繁揩鼻涕，可以適當遠離。如果是在飛機或者火車上，沒法換座位，請一定要堅持戴口罩，必要時可以用酒精棉片消毒需要觸摸的地方。
·吃煮熟的食物，遠離野生動物
吃野生動物這一點，又是一次慘痛的教訓！
食物一定記得全部煮熟，而出行在外的人，可以隨身攜帶餐具，防止交叉感染。
·旅行安排不易過累
有出行計劃的朋友們，行程安排儘量輕鬆。過於疲憊、熬夜都會降低免疫力，不利於健康。
在家應該如何自我防護？
·勤洗手
外出歸家、飯前、便後、打噴嚏、咳嗽之後都要洗手。
·回到家清洗裸露皮膚
如果去了人流密集的地方，回到家後還是有必要清洗一下露在外面的皮膚，之後再和家人、孩子接觸會更放心。
·勤換洗衣物
對於那些不便於清潔的大衣、羽絨服來說，可以掛在通風的地方晾曬一下。
·每天開窗通風
一定要保持室內空氣流動。如果是在重霾的天氣里，有條件的話就使用新風來給屋內換氣。
·不要迷信謠言，亂屯東西
像是飲用的白酒、艾灸、奧斯他韋這些，專家已經闢謠，對病毒無效。
·碗筷定期消毒
根據國家衛建委專家組李蘭娟院士的建議，56℃下30分鐘便能殺死冠狀病毒。所以可以用沸水煮一煮碗筷，定期消毒。
·處理生食和熟食的切菜板和刀具要分開
在處理生食和熟食之間要洗手。
·開空調、暖氣、蒸桑拿不能殺死病毒
必須在56℃的環境裡30分鐘才可以。
·用75%酒精對家中物品進行消毒
因為乙醚、75%乙醇、含氯的消毒劑等都可以有效滅活病毒，所以可以使用這些溶劑，定期對家中物品進行消毒。
·一旦發現身體不適，請及時就醫
從目前公布的信息來看，新型冠狀病毒肺炎潛伏期平均在7天左右，短的可達2-3天，長的可達14天左右。
根據國家衛建委專家組成員介紹，感染該病毒初期以乾咳為主，三五天後出現氣短胸悶，如出現類似的低熱、高熱呼吸道症狀一定要及時就醫。
·兒童雖是「不易感」人群，但也不能掉以輕心
有消息稱此次新型冠狀病毒對兒童「不易感」，但專家表示這只是根據目前感染數據來分析的，並沒有「這種病毒不太容易感染兒童」的數據支持。
所以，不要掉以輕心。
如果實在沒辦法必須要帶娃出行，請按照前面提到的「旅途防護」加以防範；如無必要，儘量避免帶孩子到人流密集的地方，因為想讓孩子一直帶著口罩、不摸口鼻，還是比較難做到的。
圖片來源：央視新聞
以上，就是小暖結合近日來國家衛建委專家、世界衛生組織等給出的防護建議所做的小結。
面對病毒，過分焦慮不如做好防護，希望上面這些建議，能為所有朋友撐起一把綠色保護傘。
真心希望所有人都健康平安。
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小暖說
最後還是想說一下，這兩天，小暖聯繫品牌在微博上免費送武漢地區的朋友KN95口罩。
評論里看到一些內容真是覺得特別心酸又難過。尤其是一線醫護人員缺少專業防護口罩的現狀，實在讓人揪心。所以，小暖也在公號說一下，如果你或者你的朋友是武漢地區的一線醫護人員，並且工作中需要N95口罩的話，請給我留言。
雖然我們也力量微薄，但能做一點算一點了。
這兩日還在微博上分享了一件事。
我有個做生意的朋友，把倉庫里上萬個現在價格高昂的N95口罩全都捐給武漢了。我開玩笑說他放棄了一筆「橫財」，他說：「這錢沒勁」。
在現在這樣的時刻，我們真的需要多一些這樣的人和事，來溫暖彼此，一起努力度過難關。
武漢的朋友們，全國的朋友們，我們都要保護好自己和家人，加油。