上班族、手機黨、低頭族......不管因為什麼原因，現在長時間盯著電腦、手機的人越來越多。調查發現，56%的上班一族表示自己經常有眼乾、眼澀、疲勞等眼部不適的症狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。
今天給大家整理了一些實用的眼部保健小方法，簡單易學，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！
快速眨眼
頭向後仰並不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
眼珠運動法
頭向上左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
看遠看近法
看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上30秒鐘，重複幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。
按壓穴位
閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
除了這些舒緩眼部疲勞的動作外，平時經常對著手機、電腦的小夥伴們，還要做好防護措施！
在電腦前連續工作不宜超過一小時
對著手機、電腦、電視一段時間後，應自覺閉眼休息幾分鐘，必要時可適當使用眼藥水；使用電腦時應與螢幕保持一定的距離，不要離電腦過近。
室內要注意多通風
改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調節和休息。
溫馨提示：
告別眼疲勞，除了養成良好的生活習慣外，外部的輔助治療也是很有必要的。目前臨床上物理排脂主要採取眼瞼熱敷、按摩、擠壓、清潔瞼緣等方法來治療瞼板腺開口阻塞嚴重、脂栓明顯、脂質較粘滯不易排出的患者。我們稱之為「瞼板腺理療法」,簡稱「眼部SPA」。