新春將至，過年送福，「春節食品千萬種，蔬菜瓜果少不了」。
每一個時令季節，水果寶寶們總能「蹭上」熱搜。這個冬季，網友又發出了來自靈魂深處的拷問：誰站冬季水果C位？
這一問引發了廣大網友的「舌戰」，他們紛紛站隊。網友們選出了很多不同的水果，這些選出來的水果都是個人喜歡吃或經常吃的。
然而，大家清楚哪些水果適合冬季吃？哪些水果最養顏、減肥效果出眾呢？想了解更多的水果科普小知識，大家可以接著看下文哦~
冬季吃這些水果最養生
▪ 柑橘家族
1.橘子
相比其他水果，橘子的水分含量極高，達到了80%。冬天乾燥的天氣令我們口乾舌燥，吃一個橘子潤肺止渴最好不過。
吃完的橘子皮不要丟，它大有用處：堅持用5-15克橘子泡水飲用，能緩解慢性支氣管炎；用30克的新鮮橘子皮加鹽煎湯飲服，醒酒效果頗佳。
但是要注意，橘子的含糖量占12%，每100克的橘子就有53大卡熱量，所以多吃容易「上火」！
2.柚子
老人常說「冬吃柚賽過肉」，對柚子評價頗高。柚子的維生素C含量高於檸檬，為23毫克。
寶雞市人民醫院產科專家牟英輝介紹，柚子中含較多天然葉酸，對正在備孕或懷孕期間的女性非常好，能有效地預防貧血，促進胎兒的發育。
冬季備孕或懷孕的女性可以試試喝柚子紅茶，或餐桌上做一盤柚子肉燉雞也很不錯！
3.橙子
你們知道嗎？每個橙子含0.6g膳食纖維，如果將橙子和奶油（含高膽固醇）同食，可降低人體對膽固醇的吸收。
而柑橘家族的橙子與橘子同食，能增強免疫力、預防感冒，這是由於橘子中所含的維生素P可加強橙子所含維生素C的吸收。
▪ 最應節水果
1.冬棗
冬棗味道甘甜，入口爽脆，冬天吃這個水果太合適了。
冬棗是醉酒者的「良果」，它富含果糖和維生素C，每100克冬棗的含糖量32.2克，比車厘子高4倍。而且，冬棗有澀味成分，可分解酒精。
冬棗的含糖量高，家裡的小孩吃多了容易蛀牙；感冒發燒的病人也不宜多吃，可能會導致腹瀉。
2.山楂
在《本草綱目》《中國藥典》中有記載，山楂具有健脾胃、消食化積等功效。所以，消化不良、食欲不振的人可以適當吃山楂。
注意，冰糖葫蘆雖然也是山楂製作而成，但是含糖、鹽量高，不適宜糖尿病患者吃；而孕婦儘量少吃，吃多的話會造成營養不均衡，對胎兒發育不利。
用山楂與烏首煲湯，或者製作山楂銀菊水，這樣吃就夠健康了。
3.甘蔗
甘蔗被稱為「口腔清潔工」，因為它含有大量的纖維，反覆咀嚼，能幫助清理牙縫以及口腔里的殘留物。
用700毫升的甘蔗汁和高粱煮粥，每天食用2次有止虛熱、潤心肺的作用。
▪ 水果中的「貴族」
1.草莓
小健建議女性可以多吃吃草莓，它對女性的好處很多，貴是它最大的缺點。
草莓含有多種糖類、蘋果酸、胺基酸等，易被人體吸收，能補充體內血容量。除此之外，草莓的膳食纖維豐富，對胃腸道有一定的調理作用。
2.獼猴桃
獼猴桃的含鈣量很高，是葡萄的3倍，是蘋果的17倍，特別是紅心獼猴桃的鈣含量更高。
美國加州針灸中醫師吳建勛表示，鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，提升睡眠品質。每天吃2個獼猴桃，能補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，並改善睡眠品質。
要說養顏美膚，這些水果全上榜
1.葡萄
墨西哥醫學專家研究表明，葡萄中特有的抗氧化劑對養顏潤膚有作用。但其實，新鮮葡萄的鐵含量遠低於葡萄乾，低至15倍之多。
所以，想要補血養顏的女性，可以直接食用葡萄乾或自製葡萄乾吃。而選擇靚葡萄，要選果梗為綠色、落籽少、圓潤飽滿的。
2.櫻桃
櫻桃含有維生素C、胡蘿蔔素、果酸和天然糖分等營養物質，能促進皮膚細胞再生，防止色素淤積。櫻桃性熱不宜多吃，一般一次吃10個就夠了。
3.檸檬
檸檬含維生素C和類黃酮這兩種抗氧化物質，能抑制黑色素的形成。製作一杯檸檬枸杞茶，對女性起美容養生的作用。
將顏色發黃、手感硬的新鮮檸檬切片，罐中加入冰糖蜂蜜、檸檬片、枸杞，密封3天後沖泡即可。
低熱量的水果，用來減肥更好
1.香蕉
成熟的香蕉是低熱量的膳食：一根約100克的香蕉，只有87卡路里。它含有豐富的膳食纖維，刺激腸胃蠕動，幫助排泄。青澀的香蕉吃多了會便秘，而且不能把香蕉當作減肥的主食！
2.蘋果
蘋果是一種低熱量的水果，是水果中的瘦身之王。大家要記住了，在飯前一小時吃一個蘋果，減肥效果棒棒滴！
3.木瓜
一個小木瓜的脂肪含量約0.41克，含水量達138克。所以，木瓜可以促進減肥、通便。用它來製作一杯木瓜燉牛奶或木瓜西米露，營養又健康。
來源：中國消費品質量安全、市說新語