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膝關節推拿按摩手法分享,給患有膝關節炎的父母推拿按摩緩解疼痛

如果不注意保護膝關節,很容易損傷,恢復不好就會有轉為慢性病的趨勢。7、轉膝提腿  站立,雙下肢併攏,膝關節微屈,身向前傾,兩手掌分別按在兩膝上,膝部左右旋轉40次;然後坐下,讓兩下肢懸空,提起左腿,如踢球狀30次,左右輪換。

2020-01-23 10:46 / 0人閱讀過此篇文章  

  膝關節是人身體較大而複雜的屈曲關節,在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。如果不注意保護膝關節,很容易損傷,恢復不好就會有轉為慢性病的趨勢。如果能夠掌握一些膝關節的保健治療方法,並且能堅持治療,就可取得很好的療效。下面介紹幾種膝關節推拿保健的手法。

1、點揉痛點

  用手指按壓,找到膝關節周圍的壓痛點,用拇食指腹在壓痛點處進行點揉,壓痛點多位於膝關節內外側、髕骨上下及膝後膕窩處。膝後膕窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度,先由輕至重點揉20次,再由重至輕點揉20次。

  此手法可以促進痛點炎症吸收,松解粘連,特別適用於各種慢性膝關節疾病。



2、點揉穴位

  點揉膝關節周圍的一些特定穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。關節水腫時,點揉穴位療效較好。

  (1)、 血海穴、梁丘穴

  位置:下肢繃緊,膝關節上側肌肉最高處,內為血海、外為梁丘。

  (2)、犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

  位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴,內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位於膕橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

  (3)、陰陵泉穴、陽陵泉穴

  位置:陰陵泉穴位於小腿的內側,膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方,小腿外側高骨稍前凹陷處。

  (4)、 三陰交穴、足三里穴

  位置:三陰交穴位於內踝高點上四橫指處。足三里穴位於外膝眼下四橫指處。

3、掌揉髕骨

  以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產生向內向上的輕微運動,在此基礎上,帶動髕骨做環轉運動2——3分鐘。按壓時,以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。此手法適用於膝關節骨質增生、髕骨軟化症、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節炎等。



4、拿捏股四頭肌

  以拇指和其餘四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1——2分鐘,以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。特別是對於膝關節骨性關節炎的患者,股四頭肌內側頭萎縮,膝關節不能伸直者。

5、彈撥膝關節內外側肌腱

  用雙手除拇指外其餘四指觸摸膝關節後窩內的兩側,可以摸到兩側有兩根「大筋」,此即是大小腿主要肌腱穿行處。膝關節病患者多由於膝關節不能充分伸直而引起這些肌腱「攣縮」,久之腿就會無法伸直。用雙手四指經常彈撥此兩處「大筋」,可以起到舒筋通絡的作用,松解攣縮,恢復肌腱原來的長度。這樣,漸漸地膝關節就能伸直了。

6、擦膝蓋

  可在膝蓋周圍塗擦少量紅花油或匯至中醫痛消靈液,痹痛寧乳膏然後用一隻手快速在膝蓋周圍的皮膚上來回擦動,以關節周圍產生熱感為佳。能夠有效增加血供,改善因血供不良而出現的麻木、僵硬感。



7、轉膝提腿

  站立,雙下肢併攏,膝關節微屈,身向前傾,兩手掌分別按在兩膝上,膝部左右旋轉40次;然後坐下,讓兩下肢懸空,提起左腿,如踢球狀30次,左右輪換。此方法主要是活動關節內部各組織,促進關節內潤滑液的分泌和滋潤。





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