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如何檢測自己膝蓋「壽命」?骨科醫生支招:這個動作,隨時都能做

日常生活中,很多人在進行某項活動,或者是做某個動作的時候,都會遇到關節疼痛的問題。若痛感不強烈並且迅速消失,通常都是不會在意的,只有在疼痛比較明顯,甚至不進行高負荷運動的時候都感到疼痛,才會去醫院檢查,而檢查的結果往往是患上了骨關節炎。

2020-01-23 12:08 / 0人閱讀過此篇文章  


日常生活中,很多人在進行某項活動,或者是做某個動作的時候,都會遇到關節疼痛的問題。

不過,絕大多數的人在發生關節疼痛的時候。

若痛感不強烈並且迅速消失,通常都是不會在意的,只有在疼痛比較明顯,甚至不進行高負荷運動的時候都感到疼痛,才會去醫院檢查,而檢查的結果往往是患上了骨關節炎。


骨關節炎是什麼?

骨關節炎是一種因為關節部位的軟骨,以及周遭的組織受到損傷的一種病症,其常見特點包含疼痛、關節僵硬甚至是喪失關節功能等,一般患上骨關節炎之後,對人們日常生活上的影響還是比較大的。

通常來說,40歲之前,男性相比女性更容易患病,因為在40歲之前,男性的活動頻率比女性更為頻繁,而男性患上骨關節炎的多數原因也是因為損傷造成的。


不過,在40歲之後,女性的發病率就要比男性的高了,因為女性的生理結構讓關節部位明顯弱於男性,並且女性在停經之後,這種疾病的發病幾率將會再次提高。

在70歲之後,男女的發病率就趨於平衡了,目前,世界範圍內患有骨關節炎的患者多達3.5億人,這個數據是十分龐大而恐怖的。


膝蓋是怎麼「退休」?

我國在骨關節疾病中,膝蓋受損的案例頗為明顯。

那麼,膝蓋是如何出現問題的呢?這還要從膝蓋軟骨的誕生說起。

每個人出生的時候,是不存在完整的膝蓋骨的,在幼兒的成長過程中,膝蓋骨才會慢慢的進行從成長,逐漸的成長成具備相應功能的完全體膝蓋。

而膝蓋軟骨就是膝蓋功能的關鍵所在,承擔著十分的重要而艱巨的任務。


膝蓋的軟骨起到分擔壓力以及減少摩擦的作用,當人們進行負重、跑步等活動的時候,膝蓋軟骨就會幫上不少忙。

不過,要知道膝蓋軟骨也並不是不會壞的。

如果人們經常進行負重,或進行對膝蓋軟骨不好的行為,讓膝蓋軟骨受到頻繁的摩擦,那麼就會提前透支膝蓋軟骨的壽命,加大膝蓋軟骨的受損程度,導致膝蓋軟骨提前「退休」。


不良習慣將會加劇膝蓋軟骨的「退休」進度

在生活中,什麼樣的習慣將會對膝蓋軟骨造成比較大的傷害呢?

1.肥胖

膝蓋軟骨的過度受損,和負重的關係很大,而當人們肥胖的時候,就會增加膝蓋軟骨的負重程度。

不過,大家不要認為體重每加重1KG,膝蓋軟骨的承重就只會增加1KG,因為人們在走路以及跑步的時候,是有加速度的,通常來說,人體每增加1KG的體重,走路的時候就會對膝蓋軟骨造成3KG的負重,跑步的時候將會增加到10KG。


2.不良姿態

生活中很多不良的姿態,也是會對膝蓋軟骨造成傷害的。常見的姿勢有二郎腿、跪姿、長蹲等等,還有一些鍛鍊方式也會加劇膝蓋軟骨的磨損,就比如長期跑步、上下樓梯等等。


3.久坐

久坐是現代人面臨的最常見的一種姿態,很多人認為坐下來的時候,膝蓋沒有負重,沒有摩擦,是不是會對膝蓋很好呢?

其實,久坐之下,關節滑囊的營養傳輸將會受到影響,軟骨得不到及時的營養補給,就會「餓死」。


如何自測?

平時我們如何自測自己的膝蓋軟骨是否健康呢?

這裡有一個十分簡單的方法,大家可以下蹲到最深的程度,之後左右腿交替向前走,如果下蹲的時候感覺膝蓋疼痛,那可能是髕骨軟骨受損。


(嗯.....類似這樣「鴨子步」)

如果行走的時候舉步不前,那麼就可能是半月板受損,如果能夠順利進行這組動作,那麼說你的膝蓋尚屬健康。


無論自測的結果怎樣,只有平時做好護理措施,比如說控制體重、減少久坐、適量運動等,才能讓自己的膝蓋軟骨「延年益壽」,為我們服務更長的時間。





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