「健康講堂」中醫保健與養生

北國科普 發佈 2020-01-23T12:33:02+00:00

堅持以人民健康為中心,推動醫療服務高質量發展。為全面貫徹落實市衛健委居民健康社區行系列活動和全市村莊清潔行動動員大會精神,持續打造國際化營商環境,瀋陽市第六人民醫院於2020年1月14日上午,攜手中國郵政走進法庫紅街郵政儲蓄支行,開展線上健康大講堂活動。


堅持以人民健康為中心,推動醫療服務高質量發展。為全面貫徹落實市衛健委居民健康社區行系列活動和全市村莊清潔行動動員大會精神,持續打造國際化營商環境,瀋陽市第六人民醫院於2020年1月14日上午,攜手中國郵政走進法庫紅街郵政儲蓄支行,開展線上健康大講堂活動。旨在使群眾百姓掌握更多的健康知識和技巧,養成良好的生活習慣,營造崇尚健康的社會氛圍,培養百姓正確的就醫理念。本期市六院肝硬化科責任主治醫師,副主任醫師於成文醫生為您科普中醫養生與保健。

養生和生活的關係決定了養生觀點的多面性。那麼,為什麼要養生又如何養生呢?

養生法則

養生就是"治未病",是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的,是一種綜合性的強身益壽活動。

影響因素

首先,中醫養生貴在養德,這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生,早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來",就明確提出養生應注重精神方面的保養。

養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動,沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時,達到強身健體,增強意志、促進消化循環,增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求大家要培養健康的精神,穩定的情緒,這樣才能避免精神極端、心理波動,和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點,進一步說明情緒,精神心理保健是人體健康的一個重要環節,一切對人體不利因素的影響中,最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常,機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強,從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。

世界衛生組織提出健康四大基石:均衡營養、適量運動、充足睡眠、良好心態。膳食平衡首選即個性化科學食療,檢查偏食後補缺食、限過食達到膳食平衡——異病同治。個性化科學食療可以預防近百種常見身心智疾病,對於已病人群有促進康復作用。

數千年以來,健康的食物,平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素,不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛鍊,正確使用藥物,適當的進行食補,以及其他的有益於健康的活動,每個人都可達到強身健體,延緩衰老之目的。

女性養生

1) 合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助於消除脂肪的過量攝入,而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比較適合女性養生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。

2)飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。

3)睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4)不要急於起床。早晨醒來後,仰臥、伸展身體。然後,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有"甦醒"的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態,在愉快的心情中開始每一天。

5)收拾廚房。吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找點其他的活。

通過此次健康大講堂活動,讓更多的市民們對中醫養生有了更深的認識,提升市民們的健康素養。本次活動亦是為打造國際化營商環境、提升沈城人民的健康水平,推進健康中國建設,共同締造衛生沈城貢獻力量!

【專家簡介】

於成文,瀋陽市第六人民醫院肝硬化科責任主治醫師,副主任醫師,碩士研究生。

專業特長:中西醫結合治療傳染性肝病肝纖維化、肝硬化、肝癌、肝占位、婦科、消化科、心血管等疾病診療有豐富的經驗。

諮詢電話:18502460371

關鍵字: