心電圖劉醫生

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為何血管"堵"的人越來越多,提醒:與4個習慣有關,改一個也好

血液,是人體的能源,它源源不斷的為人體各個器官,輸送"養分"。日常生活中,4個行為習慣,會加速血管堵塞,勸你少做:1、飲食:咸據《中國居民膳食指南》所知,每人每天食鹽的攝入量,應保持在6g以內,高血壓患者應保持在4g以內。

2020-01-02 15:42 / 0人閱讀過此篇文章  

血液,是人體的能源,它源源不斷的為人體各個器官,輸送"養分"。

一旦,血液開始變的粘稠,流動性降低,就會導致血栓的形成,堵塞血管。

堵塞後,就會誘發多種心腦血管疾病,如:腦梗、心梗等。

日常生活中,4個行為習慣,會加速血管堵塞,勸你少做:

1、飲食:咸

據《中國居民膳食指南》所知,每人每天食鹽的攝入量,應保持在6g以內,高血壓患者應保持在4g以內。

若攝入體內過多,會導致體內鈉離子增多,從而促使水鈉滯留的形成,導致血壓升高,增加血液粘稠度。

長期如此,不僅會損害心臟、腎臟的健康,還會進一步損害血管。

2、運動:懶

俗話說"生命在於運動"。

若長期缺乏運動,會降低血液流動性,促使血栓形成。

其原因是由於人們長期過懶,不運動,血管裡面的"垃圾"就沒有辦法排出;

久而久之,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中,使血液變得濃稠,最終堵塞血管。

3、睡眠:少

研究發現,睡眠越來越少,會導致血液變的粘稠。

因為長期熬夜,睡眠不充足,會使人體處於應激狀態, 進而引起血管收縮的異常,血液流速變慢;

最終導致血管內垃圾不能及時排出,使得血液黏稠,甚至發生血管堵塞的風險。

4、心情:差

若一個人長期處於情緒過於偏激,消極等,會導致人體處於應激狀態,同時分泌較多的"兒茶酚胺",促使血管痙攣收縮。

長此以往,會導致血液流速減慢,增加血管的壓力。

因此,擁有一份好心情,才是身體健康,最為關鍵的一點!

提醒:血管堵的人,晨起會有3個表現

1、早起異常疲憊

正常情況下來說,人們在經過一夜的睡眠後,晨起應該是神清氣爽的狀態。

但是,如果是血液比較黏稠的人,或者是血管已經發生了堵塞;

那麼,在早上起床後,便會出現大腦昏沉,精神萎靡的情況。

因此,如果早起後,依然疲憊不堪,精神不濟,很有可能是血液粘稠過高導致,最好檢查一下。

2、早起胸悶胸痛

當一個人,血液粘稠度過高的時候,血管便很容易發生堵塞。

而堵塞的情況,常發生在心臟和肺部,長此以往,便會導致早起之後,有胸悶胸痛的表現。

尤其是血壓較高的人群,早起的時候,更應該格外注意,要緩慢起床才好。

3、早起舌根發硬

血液黏稠的人,通常大腦供氧不足,神經運作較慢。

常會在早上起床的時候,出現舌根發硬的情況,表現為:說話不正常,吐字不清晰,漏風,語塞等。

一旦長時間出現這種,語言和意識跟不上身體的情況,一定及時就醫,避免耽誤治療 。

養血管,防止堵塞,日常做到4個一:

1、一杯茶水

水是生命之源,喝水時,加入一些養護血管的小植物,可達到一定的降血脂效果。

如:念露菊,富含Anti-oxidants、三帖類化合物,是降血脂必需的物質。

研究表明,每天3-5朵念露菊泡水,可軟化血管,減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成,抑制血栓形成,從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。血脂高的人,早晚2杯,效果更佳。

2、一個運動

小步跑:用小跑步的方式,原地小步跑;

頻率:每日1-2次,每次2分鐘左右即可。

作用:通過這項運動,可以增加小腿肌肉收縮,促進靜脈血液回流;

堅持下來,不僅可以預防靜脈血栓,還能增強體質和心臟的活力,有助於控制血壓,預防血稠。

3、一處按摩

小腿肚:人體小腿肚處,有多個經脈通過,要堅持按摩此處。

頻率:每日早晚各一次,每次每隻腿肚,輕輕按摩20下即可。

作用:可以促進經絡活動,有效增加腿肚的血液循環, 保護血管的健康。

4、一項自測

方法:全身平躺,將雙腿輕輕抬高,與平面呈45度角最佳。

堅持1-2分鐘後,觀察自己的兩條腿。

如果一條腿明顯蒼白,甚至有點蠟白,腿部皮膚呈半透明狀。而當雙腿放下後,又變得潮紅。

那麼,很有可能是這條腿已經發生了缺血的狀況,最好去醫院檢查一下,看看身體是否出現了血液粘稠,甚至是血管堵塞的情況。





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