「3-30日減脂-0102-17」
減脂知識
不想運動的時候，可以抽時間去散步。散步有助於消化，另外，散步有助於思考或者說放鬆神經。我現在對事是這樣的，遇到問題，我能不能解決，我是不是消極解決，我可以想我可以接受的方法來解決。每當這時候，我會通過運動來調整，多數的時候是跑步。大家可以選擇自己喜歡的方式。
早餐
默默的起來做飯吃飯，不賴床。突然察覺，離過年不過20來天，淘寶又出來活動了，我依然是那個不會湊熱鬧去買東西的人~家裡只要開始亂，我就想開始往丟東西。有人說，要做到one in one out，就是出去一樣東西再進來一樣東西。
主食：紫薯、土豆、南瓜
蛋白質：蛋、雞胸肉
蔬菜：油麥菜、上海青、生菜、西芹、苦瓜、杏鮑菇、白蘿蔔、胡蘿蔔、包菜、蒜苗
午餐
午餐又想吃白粿了，於是又拿了5片來與青菜一起炒，能吃到已經很開心，所以也不會有什麼痛苦的，吃到即可。現在連主食都開始多樣化了，又進步了。
主食：紫薯、土豆、白粿
蛋白質：蝦、雞胸肉
蔬菜：油麥菜、上海青、生菜、西芹、苦瓜、杏鮑菇、白蘿蔔、胡蘿蔔、包菜、蒜苗、青椒
晚餐
午覺到比較遲，但午覺的時候給自己倒了大杯的水放在床頭，醒來就可以喝，要不然，時常下午會喝水不夠。午覺起來做了幾件事情，做完6點半才開始做飯，本來打算去跑步，發現還是有幾件事情要今天處理的，於是，跑步放到明天吧。
主食：南瓜、土豆
蛋白質：蝦
蔬菜：油麥菜、上海青、生菜、西芹、苦瓜、杏鮑菇、白蘿蔔、胡蘿蔔、包菜、蔥、青椒
喝水
今日份白開水3500ml
水果
1個桔子，1個獼猴桃
運動
KEEP運動10分鐘
睡眠
昨晚1點睡麼，不太記得了，早上7點40起床做飯吃飯，深睡1個多小時。
結語
早上的體重又上去了，我想了想，是因為昨晚吃的晚飯，量多了且時間太晚了，還有，白天吃了太多花生。最近幾天每天都在吃很多花生，這一點讓我覺得，應該是產生了效果，不過，我還要觀察幾天，不能下定論。我嘛，現在就是拿自己做試驗呢，這樣我才會有話語權啊。