都2020年了姨媽還不來?做到這5點,讓你做個健康的女人

甜菜也要健康呀 發佈 2020-01-02T19:56:20+00:00

還有不少人的姨媽特別難哄,只是一不小心吃了口冰淇淋,就推遲個好幾天。可在總結的過程中,甜菜才發現自己竟然有兩個月都沒來姨媽了,也在意識到這一點後,開始慌張了起來。


月經不調,是大部分女人都會遇到的問題。還有不少人的姨媽特別難哄,只是一不小心吃了口冰淇淋,就推遲個好幾天。還有的,甚至會隔個一兩個月才會到來。想必打開這篇文章的你,也或多或少被大姨媽刁難了吧。那麼到底該怎麼調理呢?



在2019年的年末,大家都開始興致勃勃地做起了年末總結與新年計劃。甜菜也不例外,學習那些高效率博主們不斷地總結自己的2019年。可在總結的過程中,甜菜才發現自己竟然有兩個月都沒來姨媽了,也在意識到這一點後,開始慌張了起來。拚命在抖音,小紅書那尋找催經的方法。但是直到今日,還是不見紅……


在反省之後,去了醫院做了b超。也沒有其他的卵巢問題,醫生只是冷漠地留下四個字:好好調理。


是啊,總是動不動停經,月經推遲的你。有好好關注過自己的身體嗎?是不是喝水就胖?是不是手腳一年四季都冰涼,是不是總是失眠,長痘呢?姨媽是可以反應女性身體狀況的特徵,如果你同甜菜一樣,那麼就好好做到以下5點吧!


一、作息規律


不來姨媽的最大原因之一就是:熬夜!!!!常常熬夜的你,還想擁有好身體,那是絕對不可能的事!熬夜不僅會導致內分泌失調,還會影響體內激素的形成,在熟睡的過程中,人的體內會形成不同的激素為身體所用。


睡眠的最佳時間是晚上10點到早上6點。雖然這可能對習慣熬夜的你來說有些難。但是想想後果吧!睡不睡就看你自己了!另外,加劇女性的卵巢儲存能下降。雖然這樣的你表面看上去還像是個健康的人,可這樣做會導致卵巢早衰哦!



二、三餐定時


三餐定時對於作息規律的人群來說並不難。但是對很多生活不規律的自由職業者來說,是很容易被忽略的習慣。他們認為一兩頓不吃沒什麼。為了某個項目熬夜,第二天睡到中午直接吃中飯。或者吃了晚飯後,又為自己叫了奶茶外賣。長期的飲食不規律。看似只對腸胃造成損害,其實和月經也息息相關。在飲食上,脾胃的虛弱會導致女性的氣血不足。三餐一定要合理飲食,熟記早飯吃好,中飯吃飽,晚飯吃少的規律!


身體和金錢一樣,消耗容易,補回來難。需要吃許多補品才能調理好,趁還沒有太差,趕快注意起來吧!



三、營養均衡


打開抖音,會看到很多博主分享自己的瘦身經驗,也有很多明星會因為追求鏡頭前的完美,一天只吃一頓。杜絕所有的麵食,因為你的心急氣躁與懶惰,比起運動你會選擇用節食的方法來減肥。

長期節食,不僅會造成月經不調,還會導致腦垂體功能衰退,加速內分泌失調。即便是減肥,也要考慮營養問題。切記,不要總是使用單一的食譜。這樣會造成營養不良。


飲食清淡,多了解滋補的食物,多喝紅豆薏米水來解決體內濕氣與浮腫。提高蔬菜水果與粗糧的攝取量,可以每天吃5種蔬菜水果(僅需500克),也嘗試用魚,蝦,豆,蛋等高蛋白食物代替脂肪過高的肉類。這樣不僅可以減少月經不調的情況,也可以達到瘦身的效果哦。



四、定期運動


大部分年輕人從事的都是久坐的工作,運動的缺少導致了下半身血液循環不流暢。也有研究表明,喜歡定期運動的女生痛經幾率明顯低於不愛運動的女生。運動不僅可以促進血液循環,還可以減少經期盆腔充血。


除此之外,運動還有助於睡眠與健體,女生可以選擇瑜伽和慢跑,強度不是很大的運動,來養成良好的運動習慣。哪怕是堅持飯後散步,相信也會對你的身體有很大的改善。



五、情緒穩定


最後來說說情緒問題也會影響月經情況,但是在壓力大的情況下,正常的作息與健康的習慣很有可能會被打亂,壓力大的人大部分在夜晚難以入睡。想要降低壓力,需要你先減少焦慮。只要不是逼不得已,一定要維持早睡早起的這個習慣。


要堅信情緒同習慣一樣都是可訓練的。可以閱讀一些有關於情緒管理的書與視頻來幫助自己管理情緒。從事自由職業的小夥伴們,建議多出去走走,讓自己多了解一些新事物有助於維持好心情。


當與人發生口角時,要儘量把語速放慢,這樣也有助於情緒的穩定。



掌握以上5點,一定會讓你的姨媽越來越精準。但是當自己出現經期紊亂的情況時,要先就醫,在排除了各種炎症後,就好好調整自己的生活,做一個健康的女人吧!

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