如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。
文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高級康復理療師，艾灸師
冬季天氣寒冷，容易引起因寒而起的疾病，而艾灸可溫通經絡、調和營衛達到預防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽氣，溫補臟腑，可以達到除頑疾的目的。
現今在家裡做艾灸已經十分普遍，艾灸要掌握度，以感覺舒服為好，如果艾灸後感覺沒有好轉或是心煩意燥，則需要停一段時間。
每個穴位的艾灸時間也非常重要，如果艾灸僅兩三分鐘可以說基本沒有效果，因為刺激量是根據刺激強度和刺激時間成正比的，如果達不到刺激量，艾灸就達不到效果。根據自身情況每次每個穴位以20分鐘為好，但總時間不要超過兩個小時。
在做完艾灸後，在飲食上要注意選擇滋潤的食物，如銀耳、百合、蔬菜水果，以緩解艾灸後出現燥熱上火等現象。在極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩時忌灸。
冬季養生艾灸選擇合適的穴位
①補中益氣艾灸養生穴
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等症。
【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經活絡、補中益氣、昇陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調和營衛。
②五臟俱補艾灸養生方
【方穴主治】為背部膀胱經穴位，可用於強身健體、防治亞健康、體質衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風後遺症及一切虛勞損傷。
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補五臟、調氣血、安神定志、通經活絡。
③獨灸關元養生方
【方穴主治】可用於陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數、等泌尿生殖系統疾病，月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。關元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
【施灸方穴】關元。
【方穴功用】補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調經、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。
關元作為常用的保健穴同足三里一樣重要。古有春灸氣海，秋灸關元，口生津液。若傷寒後，或中年久嗽不止，恐成虛勞，當灸關元三百壯。中年以上之人，腰腿關節作痛，乃腎氣虛憊，風邪所乘之症，灸關元三百壯。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海，就關元二百壯。
④呼吸系統艾灸養生方：風門、身柱、肺俞、足三里。
⑤心血管系統艾灸養生方：
高血壓：風門、曲池、足三里、陽陵泉。
冠心病：身柱、郄門、三陰交，也可以灸膻中穴。
⑥消化系統艾灸養生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
⑦神經系統艾灸養生方：大椎、身柱、腎俞、足三里。
⑧泌尿生殖系統艾灸養生方：腎俞、關元、三陰交、足三里。
⑨一般強壯艾灸養生方：
此法自古盛行。作為平常健康灸，可取足三里、中脘、關元，或單灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十數分鐘時間多不過30分鐘，既無多大痛苦，又經濟節約。
艾灸保健是冬季很好的養生法，只要長期堅持施灸，就可以提升身體免疫力，讓身體更加的強壯，所以說艾灸是一種值得推廣的養生方法。
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