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有人說，汗水是脂肪的眼淚。這句話到底科不科學呢？
其實這話不全對，也不全錯，汗水分為主動流汗跟被動流汗。
平時因為溫度高，體感熱，急躁的流汗，屬於被動流汗，這樣的汗水無法撼動脂肪。我們可以看到很多胖子是很怕熱的，夏天他們流汗量比瘦子多得多，但是也沒見他們瘦下來。
而主動流汗主要指通過運動流汗，這樣的流汗方式有助於脂肪的消耗，但不代表消耗的一定是脂肪。因為身體在進行運動的20分鐘，身體主要分解的是身體的糖原，而脂肪的消耗是很少量的。當運動時長超過2分鐘後，身體的糖原分解量會開始下降，開始大量調動脂肪進行消耗。
所以，通過運動減肥塑形的人，想要達到高效的燃脂效果，運動時長要足夠長。比如：你進行慢跑的時候，不要跑20分鐘就停止，有效的跑步時長最好是堅持30分鐘以上，40分鐘為最佳時長，這個時候的燃脂效果是最好的。
運動流汗越多，減肥效果越好嗎？
正解：不要用汗水的多少，去衡量運動減肥的效果。
雖然運動的時候流汗，意味著心率的提高，身體起到了燃脂作用。流汗的時候，意味著身體的水分流失，身體缺水，從而出現體重輕微下降的情況，而當你補充水分後，體重也會回升回來。
此外，不同季節的流汗情況也是不同的。同樣是跑步，冬天跟夏天的流汗速度肯定是不一樣的。有的人認為，冬天流汗太少說明減肥效果不佳。
事實卻是相反的，冬天的時候天氣比較冷，身體需要調動更多的熱量去維持體溫，也就是不運動的時候，身體也會比夏天時消耗更多的熱量。而冬天進行運動減肥，雖然流汗量少，但是燃脂效果卻更佳。因此，冬天才是減肥的黃金季節。
有的人問，為什麼冬天更容易長膘，囤積脂肪？
那是因為冬天的胃口比較好，經常吃火鍋、甜品、宵夜，還遇上各種冬至、聖誕節、元旦、春節，都是歡慶的日子，歡慶的日子就避免不了大餐，飲食就會過剩，多餘的熱量就會轉化為脂肪。
此外，冬天的人大都比較懶，運動量比較少，喜歡睡懶覺躲被窩，導致身體的熱量囤積。如果你能做到冬天也邁開腿，管住嘴，不要放縱飲食，控制好每天的熱量攝入總量，保持攝入熱量小於身體的消耗量，那麼一個冬天下來，身材就會跟別人拉開很大的差距。