周冬雨身材五年沒變化，這是怎麼保持的啊！
27歲周冬雨，出道以來，憑藉鬼馬精靈、可愛清純的形象深受大家喜愛，不久前，在微博上分享自己現在和5年前的照片，並讓網友看自己和5年的區別在哪？能分辨出哪一張是五年前、哪一張是五年後嗎？
5年的時間說長不長，說短不短，足夠在很多人身上留下歲月的痕跡了，但是在周冬雨身上竟然一點變化都沒有，和五年前《同桌的你》中的樣子相比都沒啥變化，身材依舊纖細、嬌小！大長腿、螞蟻腰，要說變化的話，多了一些成熟和女人味，演技也越來越好了！這麼長時間以來身材沒有走樣發生變化，她是如何保持好身材的呢？
據悉，周冬雨首先注意飲食，在飲食上，採用少油少鹽的烹飪方式，多吃水果和蔬菜，本來就是吃不胖的體質，還十分注意飲食營養，與此同時，還堅持運動健身，每天堅持跑步，做做瑜伽、游游泳，去健身房做一些有氧運動和力量訓練，平板支撐、舉鐵等等，平時在拍戲空餘時間就練練減脂操和瑜伽，晚上睡前還會做一下腿的拉伸，見縫插針的運動就是周冬雨一直堅持運動。
正是堅持運動，身高162cm的周冬雨，體重只有88斤。喜歡周冬雨的寶寶，快來一起做運動吧！今天介紹一組體式，幫助大家更好的維持體重，練出最好的身材，一起來看看吧，只要你媒體那堅持，就一定會遇見不一樣的自己哦！
1.船式
船式的名稱：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。
練習方式：
1、坐在地面上，腿向前伸直。手掌放於臀側，手指指向腳的方向。手部伸直，背部挺直。
2、呼氣，軀幹稍向後靠，同時從地面抬起雙腿，膝部繃緊，使其如一根棍子一樣筆直，腳趾朝前。身體的平衡僅靠臀部保持，而脊柱的任何一部分都不能接觸地面，腿部與地面保持在60-65度角。腳部的高度要超過頭部，不要像在半船式中，與頭部保持水平。
3、雙手離開地面，雙臂向前伸展，與地面平行，靠近大腿。肩部和手掌應該在同一水平線上，手掌相向。
4、在這個體式保持半分鐘，正常地呼吸。保持體式的時間可以逐步增加到一分鐘。僅20秒後，練習者就可以感受到這個練習的效果。
5、然後呼氣，放下手臂，雙腿回到地面上，躺下，放鬆。
今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦~~