2019年已結束,2020年又是一個新起點。一起來看看2020年健康的生活方式,收藏起來照著做吧!
01
睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。
所以一定要早睡,23點以前必須上床休息。
02
喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水,這時身體已經處於缺水狀態了。朋友們要學會未渴先飲,每天按時主動飲水。
尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便,睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度,減少心梗和中風的發生。
03
運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,還會造成頸肩腰椎的過度勞累,因此,多走路、勤活動,才是健康之道。
04
心態好一點
生活中難免會遇到一些不順心的事,笑一笑就過去了,何苦自己為難自己,光陰轉眼即逝,在回首時,曾經的事都不值得一提。
05
旅遊要一點
讀萬卷書不如行萬里路,多出去走走,你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。
沒有去過但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,別猶豫。等到晚年的時候體力就未必能跟得上你的心了。
06
書籍讀一點
書是充實精神的糧食,是凈化心靈的甘霖,是醫治愚頑的良藥。讀書能影響人的心靈,而氣質是心靈的外化。
讀書能增補感知的不足,使人超越時空的界限,與古今中外的哲人、智者傾心交流,認識世界的博大無窮和人生的豐富多彩。
讀書,能使無知者遠離淺薄,使狹隘者變得寬厚,使自負者變得謙虛,使浮躁者趨於深沉,使沉鬱者變得熱情,使懦弱者變得剛毅,使悍暴者收斂粗蠻,使粗俗者學習儒雅,使慵懶者變得進取,使幼稚者走向成熟,在不知不覺中激發與涵養人的善性,美化人的心靈,從而優化人的氣質。
07
果蔬多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,每天都應吃不少於 300 克的蔬菜,以葉菜和深色蔬菜(如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等)為主。儘可能每天吃一至兩種水果。
08
油鹽少一點
鹽吃太多了會加重腎臟的負擔,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。還可能導致高血壓。
烹調油應選用品質好一些的,並經常更換品種。每人每天半兩油即可。
09
吃得雜一點
要做到科學飲食,還要食物種類豐富一點,合理均衡搭配,粗細糧也要吃一些,保證身體所需的各種營養充足,品種越雜越好。
10
食物熱一點
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收,甚至造成損傷。因此,要儘量避免吃生冷食物,在嚴冬更要注意。
11
朋友多交點
老同學、老朋友的見面機會要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有閒喝喝茶,無事聊聊天。
也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會,友情最可貴。
12
愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好,能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋、游泳健身、太極拳、廣場舞……
你完全可以自得其樂,尋覓一塊可以寄情快樂的園地,栽下屬於自己的風景。
13
凡事看開點
生活中難免出現憂愁,只要你保持樂觀的心態,擁有豁達的心境,凡事看開一點,憂愁即會「煙消雲散」。
所以,遇到緊急之事,要淡定;遇到為難之事,要清醒;遇到氣憤之事,要想得開放得下,不生氣,不找氣,不發火,不急躁。
14
每天多笑點
俗話說,笑一笑,十年少。笑容是最好保養品,是最便宜的凍齡秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。
精彩的人生總有精彩的理由,笑到最後的才會笑得最甜。
15
生活瀟洒點
瀟洒,是一種與世無爭的大度,淡看過往,笑看今朝,靜觀花開花落,雲捲雲舒的愜意。
瀟洒,是干自己喜歡的事,走自己喜歡的路,做自己喜歡做的人,放飛自己的心靈,讓心底無拘無束、自由自在。
其實,幸福、健康和快樂,就是「一點」加「一點」。
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