腿抽筋是小腿肌肉痙攣，
小腿肌肉變硬、疼痛，
可持續幾秒到幾十秒之久，
腿抽筋常見的原因是受涼、寒冷造成肌肉收縮，
出汗多、流失快，使得肌肉過度疲勞所致。
如何防止腿部抽筋呢？
首先要保暖，
特別是腿部避免受涼引起的收縮而造成的抽筋，
飲食方面要注意平時多吃含鈣高的食物，
如奶類、瘦肉、骨頭湯等，
多曬太陽，
要根據自身情況適當選擇鍛鍊項目，
不要大幅度運動，
以免過度消耗氣血。
工作量大或熬夜時，
要及時休息，
特別是慢性病人要注意，
及時調理，
辦公室人員避免長時間久坐，
要適當運動，
以免氣血不足引起肌肉收縮而抽筋，
另外，
老年人腿抽筋多由骨質疏鬆所致。
下面介紹幾個防腳部抽筋的小偏方供大家參考:
一、鮮鯽魚湯
鮮鯽魚一條，
處理好後加調料燉煮煲湯，
吃魚肉和魚湯，
味道鮮美又能補鈣，
防止抽筋。
二、燈芯草茶
買一點燈芯草，
用木柴火燒成燈芯草灰，
每次取一點，
開水沖服，
效果特別好。
三、木瓜水
木瓜一兩用開始浸泡，
木瓜代茶飲用，
分5天喝完，
效果很明顯。
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