01
周末去看望一位朋友,到他家的時候,無意中發現,他家冰箱裡放著幾盒速效救心丸。
我問他是不是給家裡老人備著的。
結果他說,是給自己準備的。
我很詫異,一個不到40歲的人,正當盛年,卻給自己準備著速效救心丸?
看到我驚訝的表情,他解釋:「最近特別忙,有時候不是沒時間吃飯,就是通宵加班,到了這個年紀,上有老下有小的,開始越來越惜命了,所以……」
在這每個人都在拼「標配」的時代,多少人熬著最晚的夜,加著最晚的班,家裡卻藏著各種救命的藥。
人到中年,事業蒸蒸日上,身體卻加速敗壞。
想起前段時間劉德華在《魯豫有約大咖一日行》中的一段採訪。
劉德華說,自己現在開始變得膽小了,什麼都怕,也沒那麼拼了。
想當初,劉德華可是出了名的「拚命三郎」:
1989年電影14部;
1991年電影16部;
1993年專輯15張、電影5部、綜藝73個
連導演王晶都說,劉德華的成就全都是拼出來的。
這樣的劉德華,怎麼也開始認慫了呢?
原因無非就是,兩年前在泰國拍廣告時墜馬受傷留下的創傷後遺症,以至於後來演唱會上失聲,都讓他覺得會不會跟墜馬導致的身體損傷有關。
魯豫問他:「現在身體恢復得怎麼樣?」
劉德華說,身體上已經恢復了,但心理上的問題還沒好。
開車的時候,他會擔心後面會不會有車撞過來;以前坐飛機不會怕,但現在會;以前開演唱會弔很高不會怕,但現在會怕;一定要很專心地去唱歌,才會把危險忘掉……
魯豫又問,是不是和年紀有關,不同的年紀會有不同的狀態,又或者和會想到女兒有關呢?
劉德華表示認同,直言這次受傷或許是天意,讓自己有時間靜下來思考一些東西。
後來,他的確把更多的精力放在了家庭上,只要他人在香港,就會送女兒上學。
能夠及早明白一些道理,倒也是人生中的一大幸事。
就怕許多人仗著年輕身體健康,就各種不愛惜,等到身體發出了警報,才開始重視。
02
最近,我在某平台看到一篇文章,作者叫公子陸,是一位27歲的血癌患者。
他在文中用誠摯的語言,寫下了自己患癌的過程以及之後遭受的各種複雜而又痛苦的檢查,呼籲大家認真對待自己的身體。
生病至今,我一直在思考一個問題,為什麼我會得這個病?沒有怨天尤人,只能說咎由自取,種種跡象,鐵一般的事實告訴我,都是因為我懶!
現代醫學已經證實,每個人身上都有癌症基因,發病與否取決於原癌基因是否被激活。我想我的懶,讓我身體內的癌症基因天時地利,電光火石的激活了。
我是一個對自己很苛責的人,經常會給自己很大壓力,總是很焦慮,焦慮到整夜整夜睡不著。
睡眠差導致我不會起來吃早餐,或者隨便打發。
我大學畢業後在廣州工作,一線城市的生活壓力也大,吃飯基本外賣湊合,晚上好不容易有點時間,更不想輕易結束這短暫happy hour。
沒有時間好好吃飯,好好鍛鍊,好好休息,也不想花這個時間,我想我的描述你都懂。
來源於公眾號:公子陸
他的這段自白,是多少年輕人的日常?
熬夜、喝酒、暴飲暴食,有一餐沒一餐是常態,能坐著不會站著,能躺著不會坐,能坐電梯不會走樓梯。
又有多少人,能在尚好的年紀意識到這種自殺式生活習慣的危害?
想起周國平說過的一句話:「一個人在健康時,他在世界上的可能性似乎是無限的,那時候他往往眼花繚亂,主次不分。」
直到失去健康,很多人才真正懂得,什麼是主,什麼是次,於是不斷告誡周圍的人吸取教訓,不要忽視健康。
疾病找上門後,有的人能勉強撿回一條命,有的人可能連彌補的機會都沒有。
我去翻了一下公子陸的公眾號,發現他的這篇自述是2017年發布的,這是他的第一篇文章,也是最後一篇。
我不知道他是否撐過了那段難捱的抗癌時期,但我能感受到,他一定是在經歷過各種刻骨銘心的痛苦後,才決定特意開一個公眾號,記錄下自己的萬般悔恨,告誡年輕人引以為戒,不要揮霍健康。
03
最近幾年,癌症似乎已經成了一種普通的常見病。
每個人身邊,都有這樣的案例,並且患癌的年齡,也越變越年輕。
有數據顯示:
每天約有12000人確認罹患各類癌症,平均每分鐘就有8人患癌,5人因癌死亡。
我國癌症發病年齡提前了15-20年,原來50-80歲才容易患上的癌症,已經提早到了35-55歲。
前段時間,歌手張咪還在微博上發了一篇自己確診癌症晚期的長文,上了微博熱搜。
她說,以前從未想過「癌症晚期」這四個字會和自己有關聯,甚至拿到確診報告時,都無法相信眼前的白紙黑字是真的……
就在這個月,那位唱紅《陳情令》的歌手吾恩,也在微博上發布了一條自己確診癌症的消息,並詳細寫下自己的病情,希望大家幫忙轉發,讓更多的專業人士看到,從而幫助自己克服惡疾。
他說:「我不到35歲,至今雖過得幸福滿足,但也不想就此告別。」
滿滿的求生欲,看得令人淚目。
很多人在失去健康後,開始感嘆命運的不公,卻不知道,命運曾多次朝你擠眉弄眼,提醒你注意身體時,你卻視而不見。
當熬夜導致身體疲勞,噁心出汗時,你總覺得天災人禍不可能發生在自己身上,於是不當回事,繼續顛倒黑白的生活。
當嘴饞吃了大量垃圾食品後,身體各項指標亮起了紅燈,你不當回事,總覺得年輕的時候不享受,老了以後就晚了,於是繼續放縱口欲。
……
可我們的身體,正是在這種「不當回事」中一點點被我們透支壞的。
有數據顯示,我國每年癌症死亡病例高達280萬,45%的癌症死亡與生活方式及感染相關。
也就是說,通過避免這些生活方式和感染相關的危險因素,或可以避免126萬人因癌症死亡!
上海中醫學院的教授何裕民曾在一篇文章中提到,每個人身上都有癌細胞,但是,只有當癌細胞達到10的九次方時才可能形成癌腫。
從癌變的細胞到長成癌腫,期間可以是幾年甚至十幾年。
不健康的生活方式和習慣,就相當於給癌症這趟「危險列車」加了速 。
04
雖然癌症是絕症,但上天還是給了我們足夠的時間。
只要能在這個時間裡及時糾正和改變,是可以抑制癌症成為事實的。
①健康飲食
于娟是上海復旦大學的青年教師,2009年被確診患上乳腺癌,2010年被進一步確診乳癌晚期,並於一年後醫治無效離世。
在抗癌期間,她開始思考自己為什麼會得癌症。
回想起自己以往的飲食習慣,她總結出了二十個字:瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命。
她在自己的《生命日記》中寫道:我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人,吃東西講究大碗喝酒大口吃肉。
直到生命的最後一刻,她才後悔,沒有做到健康飲食。
所以,千萬別放縱口欲,垃圾食品、不節制的夜宵,都戒了吧。
中國營養學會為中國人制定了八條膳食指南:
食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。
②積極休息
精讀君在終身成長詞典的詞條《611:積極休息》中提到:積極休息指的是主動的、進取的休息。
比如說,睡覺、閉目養神、平躺打盹,算是消極休息,以暫停活動來消除疲勞。
而腦力工作間隙,做一會體操,算是積極休息,換一種活動來恢復精力。
說白了,積極休息就是一種通過適量運動的方式來恢復精力。
這樣的休息,能夠最大化休息的效果,避免出現精力不濟的現象。
哈佛大學跟蹤了近65萬名40歲以上的人幾十年,得出這樣的數據:
每星期快走75分鐘,相對於不運動的人,平均延長壽命1.8年。每星期快走150分鐘,平均延長壽命3.4到4.5年間。
低量的運動能降低死亡率20%;適量的運動降低死亡率40%。
當然,積極休息和消極休息,互相不能替代,兩種我們都需要。
累的時候,別硬撐;困的時候別熬夜,學會休息,比什麼都強。
③情緒穩定
中醫上說:腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……
情緒對一個人的健康有著至關重要的影響。
以女性為例,生氣不消易得乳腺增生,長期鬱積易患乳腺癌。
有研究表明,導致免疫系統出現問題的情緒排名中,排在前五名的依次是:生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意。
一個長期情緒不穩定的人,很容易得癌症,這就是所謂的「癌症性格」。
據說,這種性格的人腫瘤發病率比一般人高3倍以上。
俗話說:「再好的藥,也治不好林黛玉的病。」
保持穩定的情緒,就是最好的養生。
05
前陣子,有一段話在朋友圈很火:
不要曬你的錢,到了醫院,錢都不值錢;不要曬你的工作,倒下了,無數人會比你做得更出色;不要曬你的房,你走了,那就是在為別人做嫁衣裳;你唯一可以炫耀的,只有你的健康!
人生上半場,有時不得已犧牲健康來換取財富。人生下半場,要避免再用賺來的錢買健康,因為到頭來只會一場空。
餘生不長,趁一切都還來得及,請一定好好珍惜。